肚皮舞肚子怎么动，肚皮舞中的腹部波浪技巧是什么我练习了很久就是不得要领请知道

来源：整理时间：2025-04-08 04:12:16 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，肚皮舞中的腹部波浪技巧是什么我练习了很久就是不得要领请知道
2，肚皮舞的哪个动作最减腰和肚子
3，肚皮舞中收腹放腹分解
4，肚皮舞怎么让肚子抖动起来
5，肚皮舞的基本动作有哪些
6，肚皮舞中肚皮翻滚怎么练

1，肚皮舞中的腹部波浪技巧是什么我练习了很久就是不得要领请知道

我的秘诀，别只用腰部带动身体,动动内脏，肠子什么的，体会一下！

肚皮舞中的腹部波浪技巧是什么我练习了很久就是不得要领请知道

2，肚皮舞的哪个动作最减腰和肚子

上下八字都能拉长腰线肚子一般就是正骆驼和反骆驼正骆驼上腹部受力大一些，反骆驼是小腹受力

肚皮舞的哪个动作最减腰和肚子

3，肚皮舞中收腹放腹分解

基本站姿，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，利用腹部肌肉的力量将胯往胸的方向抬（想像对虾），但上半身保持直立，只是胯用劲。放腹是在收腹的情况下将胯向反方向用劲，使腰与臀部呈“丿”字弧形。整个过程中上半身都是直立不动的。希望能帮助到你，望采纳，谢谢！

可以用纤体霜

肚皮舞中收腹放腹分解

4，肚皮舞怎么让肚子抖动起来

你所说的肚子抖动是什么样的？肚皮舞又叫中东舞，不能从名字表面去理解意思的，你说的肚子抖动，如果是最基本的话，其实是肚皮舞里一个叫直立西米的基本功，用大腿前后弯曲伸直来带动的，快的时候看起来是肚皮在抖，不过如果你没有学过的话，基本功学习还是要找老师指导下，因为自己学好多小地方容易出现理解误区，练不好会伤身体或养民不容易改正的错误坏习惯。像刚才说的这个动作，听起来简单，做的时候要注意回收臀部，收小腹，双腿膝盖要保持微弯的弹性（也就是不能弯曲死，要随时能站直、弯曲），前后交换膝盖的时候注意用大腿的力量，但是大腿要放松，胯部不要随着膝盖前后交换而大幅上下翘，要尽量保持不动~~~~等朋友对肚皮舞产生兴趣了吗？??其实是个技术活，很锻炼身体，对人有好处，你可以看下好多大师的视频，欢迎加入肚皮舞大家庭??

用腰力

5，肚皮舞的基本动作有哪些

第1式　8字美臀　　重点：纤腰、翘臀　第2式　提手纤腰　重点：纤腰、手臂　第3式　拉扯修臂重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部　第4式　旋转丰胸　重点：丰胸　第5式　纤腿步操　重点：收紧大腿及小腿　第6式　快速瘦臀重点：修减臀部外侧

VERYCD上有肚皮舞的详细教学或者你去优酷搜丽达老师也有教学

肩膀：肩西米；手臂：水蛇臂；胸部：提沉、V字胸、桌面镜面胸环绕；腹部：弹腹、正反骆驼；胯部：顶胯、摆胯、上下前后8字胯、胯西米、大小圆胯；步伐：交叉步、葡萄藤步等。

肚皮舞基本动作按照动作路线分类可以分为圆形、8字形、直线形和西米四大类，每一类动作运用到身体不同的部位、在不同的方向上做，则形成了肚皮舞中纷繁复杂的基本动作。以下做一个简单列举：　　圆形动作：绕肩、水平圆胸、竖直圆胸、上圆胸、下圆胸、水平圆胯、转胯、上圆胯、下圆胯；　　8字形动作：胸8字、上下8字胯、前后8字胯、身体波浪（正反）、大波浪手臂、蛇手臂；　　直线形动作：上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、顶胯；　　西米：肩西米、直立西米、臀部西米、上下胯西米等等。　　除以上四类，还有各式各样的手势和步伐，由于这些动作名称并没有形成统一标准、且灵活多变，所以这里不做一一列举，以后的文章中再详细介绍吧。

6，肚皮舞中肚皮翻滚怎么练

面对墙壁站好，身体离墙壁约十公分的距离，让胸部腹部腰部依次贴墙【注意：胸部贴墙时腰部腹部离开，腹部贴墙时胸部腰部离开，腰部贴墙时，胸部腹部离开】，练习多次后，就连坐着，只要想动，肚皮都能动——而且除了肚皮以外哪都不用动

肚皮舞基本动作肚皮翻滚的技巧教学掌握肚皮舞中的肚皮翻滚是有一定难度的，肚皮的翻滚是靠着我们腹部胃部的肌肉收缩以及肌肉的放松来产生的，从而形成一种波浪的滚动。下面来学习一下伊娃为你讲解的肚皮翻滚的技巧。在学习肚皮翻滚前首先要练习一个翻滚的条件：腹部收缩时胃部鼓出和胃部收缩腹部鼓出。翻滚一共分为两个步骤来讲解，下面就来了解。 1、首先从身体躯干的最下端收缩也就是尾椎骨的附近，然后在慢慢的将这种收缩移到小腹。在翻滚时胃部与腹部的分离一定要做好，腹部收缩时胃部不动，保持不动的胃部你可以将之想象成为一个波浪的浪峰。 2、腹部肌肉收缩慢慢的到达了胃部周围，肌肉的收缩就慢慢往上延伸，这时胃部开始收缩，而尾椎骨附近收缩的肌肉则开始放松，在按照这个顺序一步步的放松，慢慢的你会发现胃部的收缩与腹部的放松形成了一个对比，这时候腹部就是波浪的波峰了。

你最好是先练习胸部运动的“骆驼”动作，每天坚持50到100个..然后把这个动作做小了~就能让你的肚皮翻滚了

感觉腹部内有一团气由上到下挤压推动或者有下往上顶就可以了很简单烟台肚皮舞教练sara