学舞蹈最疼50个动作踩到八字，孩子最近练习舞蹈基本功压垮等动作现在大腿根和脚根疼走路都

来源：整理时间：2025-02-27 10:11:45 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，孩子最近练习舞蹈基本功压垮等动作现在大腿根和脚根疼走路都
2，如何忍受学习舞蹈所带来的疼痛
3，练习压腿劈叉这些因为我刚学舞蹈听别人说要跳舞先把压腿劈叉
4，学舞蹈痛苦的经历
5，想学跳舞可是骨头很硬基本功练不行怎么办怎么能快速的劈
6，基本功舞蹈痛吗

1，孩子最近练习舞蹈基本功压垮等动作现在大腿根和脚根疼走路都

那是练舞蹈练动作太用力，为了练好舞蹈就是特别受罪辛苦的，没办法。

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孩子最近练习舞蹈基本功压垮等动作现在大腿根和脚根疼走路都

2，如何忍受学习舞蹈所带来的疼痛

靠梦想维持着。我刚开始脚上把杆都疼，站着就疼，根本没法往下压，然后就每天拼命往下，不疼到脚弯不起来不停，两个星期抱到了脚底。没什么秘诀，就拼命啊

忍受不了的也没必要忍受但你有没有想过在你辛苦之后大家给你的掌声拉丁舞路过

想象一下自己正在享受再看看别人怎么说的。

如何忍受学习舞蹈所带来的疼痛

3，练习压腿劈叉这些因为我刚学舞蹈听别人说要跳舞先把压腿劈叉

不要急，慢慢来。很辛苦，要一点点的来，布恩那个操之过急。　　将两腿较大的叉开且成一“字”，分为横劈叉和竖劈叉两种。　　竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。　　横劈叉（Center Split）：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。　　劈叉（Split）为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。

这是舞蹈的基本功啊，每个练舞蹈的都要练。

练习压腿劈叉这些因为我刚学舞蹈听别人说要跳舞先把压腿劈叉

4，学舞蹈痛苦的经历

你是业余的还是以后当做成职业！不管是什么只要是自己喜欢的，就去学，不管有多痛苦！就说我吧，我现在17岁，才学舞蹈，有很多高难度的动作还要慢慢来才行呢！

软度训练什么的确实很痛苦技巧也不容易很枯燥需要持之以恒的练习再练习但是心中有梦想并且怀揣着对舞蹈的无限热爱我想这些就称不上痛苦了当你达到一定的高度在镜中欣赏到自己优美的舞姿或是在舞台上听到观众的赞扬和掌声一切付出都会是值得的

可以的

肌肉拉伤,筋骨扭伤...体能耐力训练.. 累的快断气....都是非常非常非常正常的...毯子功技巧搞不好还会摔伤的较比严重....

5，想学跳舞可是骨头很硬基本功练不行怎么办怎么能快速的劈

先苦后甜。你还没学会走路就想跑哦？！锻炼你的时候到了！痛过之后就好了，等你练到一定程度就不会痛了，反而有哪天没练就混身不自在。我们都是过来人，相信吧，坚持就是胜利，要想有成就不付出代价行麽。每天甩大腰二十个，压压腿和肩，每天哦！下刀你都得练

大家说的对啊,我也是练基本功,都掉眼泪啊.

你是刚刚学吗？学舞蹈要吃苦哪有一个舞蹈家不是哭着过来的？就像2楼说的那样，真的很疼，耗叉耗腰都得半个小时以上，只要你有恒心加油！

没有快的。练。很辛苦的、练手臂力量就倒立！最简单的。报个班学下。还有从音乐开始。多听HIP-HOP音乐。要培养乐感和节奏感

你好！.......不练基本还学什么舞蹈啊？？其实我告诉你句话，练好了基本功比什么都强，有基本功什么舞蹈都难不到你。。。想快速下叉的话，你就只能哈好的练你柔韧性了。。。我现在练基本功，很哭很累，耗叉都是半个多小时。。。希望对你有所帮助，望采纳。

6，基本功舞蹈痛吗

基本功舞蹈开始练习的时候会疼，坚持训练之后会习惯这种感觉，练到后来就不疼了。舞蹈基本功：一般分为把上和把下两部分。把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。柔韧性——就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。控制力与稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。协调性与灵活性——协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。

基本功的锻炼是为了让舞姿更长，更展，更有爆发力、更能做一些常人无法达到的动作。基本功的训练没有什么退路，也没什么更好的方法去减轻疼痛。不过有增加基本功训练效率的方法。喜欢舞蹈，想学舞蹈，就不要怕疼。这是必经之路。（练舞不练功，到头一场空）再看看别人怎么说的。

痛是必然的，不过掌握方法是可以减轻些疼痛的。如果那真是自己接近自己目标的必要手段那么当你一步一步实现自己梦想时候就不会觉得痛苦如果你没有恒心只是心血来潮想要练习的话那么毫无疑问很痛苦加油