经过大约三到五个月的锻炼，很多人可以很容易地以压腿小时的速度提升到90度左右,生活中，你要把腿举到肩膀高度甚至更高，但是你的身体动作完全变形了，没有振动压力的空间,如果压完腿还下不去，就要用手往下移,对于新手来说压腿小时的高度不要太高,压腿小时的高度不能超过45度,压腿是一种随时随地都可以进行的锻炼。
1、学 舞蹈应该如何 压腿压腿是一种随时随地都可以进行的锻炼。找个爬架，栏杆，甚至台阶把腿搭上去，就可以练习了，但是，如果你不经常锻炼，你的骨骼和肌肉会僵硬。在很高的栏杆上跳跃时很容易拉伤，压腿小时的高度不能超过45度。对于新手来说压腿小时的高度不要太高，双腿抬起后，不要超过髋关节。两腿之间的角度应该是45度左右，是最安全的，因为这个角度使髋关节处于自然的生理状态，比较容易够到，也不容易掉下来对关节造成损伤。经过大约三到五个月的锻炼，很多人可以很容易地以压腿小时的速度提升到90度左右，如果他们坚持，他们的腿可以被拉到他们的头上。但是和髋关节在同一高度比较安全，求高度，更求品质。生活中，你要把腿举到肩膀高度甚至更高，但是你的身体动作完全变形了，没有振动压力的空间，如果压完腿还下不去，就要用手往下移。这可不好！因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。
