学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。二、压肩这是一个打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
4、 舞蹈中“蹲.擦地.跳”的基本要领这么多蹲、拖、跳，你指的是哪一个？QAQ，你跳芭蕾还是什么？如果是芭蕾，是《sissonnefermee》还是《pasassemble》？同志，给我截图，不然谁知道是啥。下蹲的要领；下蹲时尾骨和脚跟保持一条垂直线，膝盖伸向脚尖，控制跨度，上身直立，脊柱拉长。
5、全网都在学的蹲吧舞出自哪里?全网都在学的下蹲舞，来源于Tik Tok下蹲舞，一个中文单词，拼音是dūnwǔ，意思是古代中亚民族的一种舞蹈动作。舞蹈(拼音:W ʈ)是一级标准汉字。这个词最早出现在商代的甲骨文中。舞蹈最初的文字是_(“武”的传统形式)，“武”的古字形模拟一个人用兽尾等舞蹈器械跳舞，舞蹈是从_字分化出来的。舞蹈的本义以动与不动的双重功能而闻名。作为动词，指表演舞蹈，即按照一定的节奏旋转身体进行各种姿势的表演；
6、 舞蹈入门要点1、舞蹈最重要的是舞蹈感舞蹈什么是最重要的舞蹈感？舞蹈感是整体模式。舞者的美取决于舞蹈感。如果舞感没有培养好，跳出来的动作只会让你觉得不舒服。舞蹈感的体验应该从你自己的身体中去体会。看着镜子里跳舞的自己，要明白自己哪里不舒服，及时纠正。不要偷懒，不要观察自己。要知道刚入门的时候动作是次要的。最重要的是掌握舞蹈感的细节。然后就是听音乐。一般舞蹈感不好的人，大多是节奏协调感不好的人。这时候除了加强基本功，还应该从音乐节奏的变化入手来表达意思。记得把音乐和舞蹈融为一体，两者关系密切。
二、好习惯是正确的舞蹈学习心态和正确的舞蹈练习方法。正确的学习态度很重要。如果没有坚定的毅力怕苦怕累，又怎么谈得上学习舞蹈爱舞蹈？这是活在你心里的东西，相信每一个真正爱的人舞蹈都能理解。不能抱有幻想，不学无术。
因为下蹲是跳的准备。从髋关节到大臀小臀，都要求打开。下蹲时尾椎垂直点为双脚跟中心，再到地面。蹲的时候要长，像水里的球，要有韧性，不能蹲。保持身体直立。下蹲时，膝盖在脚尖上，臀部打开，臀部在脚跟上，五指着地。整个深蹲一定要经历半蹲的过程。起身时应先保持脚跟，在拉伸和下蹲的过程中保持一致和灵活。下蹲时腿部和腹肌要有一种阻力，起身时要强调腹部、腿部和臀部肌肉的收紧。7、初学者 舞蹈教程及步骤
1、压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。
侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸，2、肩压这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上，两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸，伴奏乐队:中速，慢节奏2/4。
