骨关节病患者最好选择不损伤膝关节的运动疗法。比如散步，慢跑，游泳，骑车放松舞蹈运动。■膝关节疼痛缓解后，首先要训练走路，刚开始慢慢走。腿要慢慢抬起，轻轻放下，以免膝关节骨面受到冲击，加重损伤。配速可以控制在每分钟60步以内，每天2030分钟。逐渐延长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼2030分钟。慢走应该能坚持23个月。膝关节功能改善后，可逐渐加快步伐，每天锻炼时间仍为30分钟左右。运动强度走路时不气短，肌肉稍感酸痛，休息后迅速恢复为宜。
慢跑比散步强度更大，可以在相对较短的时间内获得更好的锻炼效果。跑步过程中，如果感觉关节疼痛，可以休息一两天，或者以散步代替跑步。为了减少受伤的风险，尽可能在松软的路基上慢跑。■老年游泳患者因年龄限制无法从事其他体育活动时，仍可继续游泳。游泳时，人体基本与地面平行，各关节放松，使关节和肌肉无负荷活动。
5、 舞蹈知识:长期跳舞对身体有哪些好处1。眼睛:坚持跳舞的人每天有一个小时左右的时间直视远方，这对眼睛是很好的放松。如果家里有学龄儿童，可以让他每天坚持跳舞，近视的几率肯定会降低。2、颈、肩、脊柱:经常坐在电脑前的人，颈椎、肩膀都会有些问题。正确的姿势，舞蹈要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。3.心脏:坚持跳舞会让你的心脏和心血管系统功能强大。
此外，羽毛球还会加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过全身运动，促进静脉血液回流心脏，预防静脉血栓形成。4.血液:拥有强大的心血管系统，跑者的血液质量优于常人。身体对长期打羽毛球的适应性变化，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。5.肺和呼吸系统:长期锻炼舞蹈球使肺功能更强，经常性的长时间跳舞可以发展肺的呼吸肌，使换气量增加，肺功能增强。
6、学 舞蹈10大好处(1) 舞蹈促进生长发育。舞蹈能显著增强新陈代谢，且正处于骨骼生长期，使身体各部位生长发育更快；舞蹈它能增加骨骼的血液供应，使骨组织获得更多的营养，并适当刺激正在生长的骨骼的骨骺，从而促进生长，所以学过的人舞蹈看它意义重大；(2) 舞蹈它能改善身体，带来艺术气质和形体美。人体的形态和功能在一定程度上取决于先天因素，但后天的影响也起着很大的作用。
(3) 舞蹈有助于改善生理机能。舞蹈训练可以提高神经系统结构和功能的适应性，促进视觉、听觉、本体感觉等各种感觉功能的提高，促进思维和智力的发展，提高神经系统对身体动作的调节能力，提高四肢的协调性和灵活性，使大脑灵活精细，反应更快，动作更灵敏。(4) 舞蹈可以提高体质。
7、学 舞蹈有什么好处跳舞的好处是什么1。跳舞是一种很好的有氧运动。对于成人、儿童和老人来说，都是锻炼身体、提高身体代谢率的好方法。2.经常跳舞还可以增强人体的肺活量，增强心肺功能，所以对一些慢性心血管疾病的预防有一定的好作用，比如说。3.经常跳舞还可以提高身体的柔韧性，拉伸身体各部位的关节，可以有效预防关节粘连导致的关节炎。
8、学 舞蹈的好处learning 舞蹈的好处包括交很多朋友，促进成长，提高心理素质和气质。学习舞蹈可以强身健体，陶冶情操，放松身心。学习舞蹈有什么好处？跳舞可以提升一个人的气质，按要求适当认真的练习一些基本功，可以重塑身体的线条。同时，跳舞还可以锻炼和增强身体各部位的协调能力，有利于身心健康、修身养性、永葆青春。再者舞蹈配合音乐，ichalky可以锻炼你的乐感和舞蹈感。有时候可以通过跳舞来发泄自己的坏心情，有时候心情好的时候可以通过跳舞来表达。
女生练习的好处舞蹈交很多朋友。学习舞蹈本身就有很多女生。女生可以找很多志趣相投的朋友，学习别人好的地方，让自己的能力得到提升，也能更好的学习。促进成长。孩子从小学习舞蹈这对自己的身体发育有很大的促进作用。学习拉韧带舞蹈会让孩子比常人发育得更快，孩子更柔软，更适合学习舞蹈。提高心理素质。
9、 舞蹈的好处舞蹈它能保持工作与生活的平衡，有效减脂。在城市生活中，每个人压力都很大，生活节奏很快。经常工作一周，却没有机会做自己喜欢的事情，更别说认识新朋友，打入新的社交圈。如果你能从现在开始学习舞蹈不仅能帮助你在工作之余放松心情，也许还能了解他/她。如果说跑步就像高速公路上的赛车，那么舞蹈就像一辆不断变换方向、加速减速、停驶的城市公交车。
这种运动需要身体提供更多的能量来完成整个过程。所以舞蹈虽然看起来不如跑步、游泳等运动剧烈，但是它的燃脂效率一点都不低，注:在舞蹈中，连贯动作的节奏很快，一整套动作连贯流畅，整齐有节奏，对乐感和灵巧性的锻炼很有帮助。而且它的乐趣容易让人注意力集中，注意力集中，忽略运动疲劳，舞蹈具有很强的爆发力和很强的人体发展潜力。因为舞蹈主要是围绕小关节运动，可以更好的提高练习者的协调能力。
