耐力训练法针对人群:跳舞中途没有力量，身体较弱肌肉针对松散人群的训练方法:①30分钟后匀速跑:不需要负荷，心率控制在150次/分左右,健身后肌肉处于充血状态，健身蛋白粉中的支链氨基酸可以快速合成为肌肉蛋白质，有助于肌肉的成型,体育舞蹈健美身材包括健身和喝蛋白粉,有氧运动对消除体内多余脂肪、保持健康体形特别有效，还具有发展身体柔韧性和灵敏性的功能,体育运动可以促进肌肉的生长发育。
体育运动可以促进肌肉的生长发育。当人安静时，肌肉中的大部分肌纤维处于静止状态，肌肉中的大部分毛细血管无法闭合。
体育舞蹈健美身材包括健身和喝蛋白粉。健身后肌肉处于充血状态，健身蛋白粉中的支链氨基酸可以快速合成为肌肉蛋白质，有助于肌肉的成型。运动对免疫系统影响很大，高强度训练或长时间耐力训练后容易被抑制。这时健身蛋白粉可以增强免疫系统功能，让健身事半功倍。健美，一种强调肌肉健康与美丽的活动，是身体的雕塑，与传统竞技体育完全不同。它起源于古希腊，最初只由男性参加，以男性强壮的手臂、发达的胸肌和强壮的双腿为其美。
耐力训练法针对人群:跳舞中途没有力量，身体较弱肌肉针对松散人群的训练方法:①30分钟后匀速跑:不需要负荷，心率控制在150次/分左右。②12分钟后变速跑:心率由变频控制，高170次/分左右，低130次/分左右。③高抬腿跑:3组，每组30m④健身跑:3组，每组30m⑤反蹬:3组，每组40米。2柔韧性训练方法适合人群:all 舞蹈需要练习柔韧性训练方法的学生:①腿部拉伸训练:腿部消耗:2组，每组每条腿5分钟；踢腿:1组，每组前后150腿。
4、健美操对人的身体健康有哪些好处?1)健美操与身体健康:健美操运动负荷可以因人而调，对人体有一系列积极的作用和影响。这种影响不仅可以提高参与者的肌肉、骨骼的机能，还可以促进参与者的呼吸、循环系统和神经系统在肌肉、的刺激下得到正常而发达的生长，因此运动生理学与健美操有着密切的联系，为健美操运动提供了理论依据。有氧运动可以使肌肉纤维变粗变强，增加蛋白质和糖原的储备，骨骼和关节匀称和谐地发展肌肉，形成正确的姿势和体型。有氧运动对消除体内多余脂肪、保持健康体形特别有效，还具有发展身体柔韧性和灵敏性的功能。2)健美操与心理健康:健美操是一种全身、快节奏、适度的运动体育运动，对参与者的身心都有好处。(1)健美操是一项强身健体、调节心理平衡的运动。健美操能形成欢乐的气氛。
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