舞蹈基本功:抬头站立，背部向外拉，臀部收拢，保持基本姿势。前腿:单手握住手柄，身体向内转动45度，用发力腿拉动手柄，收紧肌肉，伸直跳跃脚并向外打开，主腿膝盖伸直，胯部伸直。手处于手掌位置。压腿以腹部带动上半身，注意手臂和背部的拉伸。起床时，路线从手到头，到胸腰，最后到腰，回到原来的准备姿势。侧腿:保持基本姿势，双手握住手柄，动力腿向外跳拉手柄，主腿和胯部向外转90度，膝盖伸直。
换单手握柄，以力量腿对侧的手为掌位，用侧腰带动上半身沿最远路线压腿，让后肩胛骨尽量接触膝盖，起身时注意手和背部的拉伸。压后腿:单手握柄，上身保持基本姿势，主腿膝盖保持伸直，力量腿保持伸直展开，吸柄，胯部伸直，上身保持直立，手掌准备好。收紧背部，用手臂带动背部沿最远路线压腿，起身时注意手臂的伸展。腿动:基本站姿，手背或腰，自信，微笑。
5、「 舞蹈小知识」帮助孩子压腿的方法与注意事项"舞蹈Tips "帮孩子压腿的方法和注意事项一般56岁的孩子不用特意去压腿，多踢踢就好了。我准备78岁的时候给压腿。目前压腿主要有两种方法。一个是地震。是由轻到重，摇一摇，压一压。当然这个方法有一些争议，但是我觉得还是很好的，只有控制力度应该没问题。第二是消费。就停在疼的地方，花一段时间。"舞蹈 Tips "帮助孩子压腿的方法和注意事项1压腿有两种:正压力和侧压力。
高度和跨度都够了。2、十字转正。脚和脚趾向前。3、腿一定要直。4、脚尖要向后勾。可以用手将前脚掌向后移动，帮助脚趾勾住。侧腿按压:1。脚趾转向侧面，手和肩膀放在腿的前侧。2.将另一只手侧向抬起，够到脚。3.其他要求与正腿相同。家长在帮孩子压腿时可以监督数量。一般正压第一。电击20次，一组活10秒。几组可以反复重复。当然，多次地震也是可能的。
6、我看到 舞蹈基本功有一个叫搬腿的动作,请问这是什么啊,还有控腿呢动腿就是把肌肉的韧带拉开，让舞蹈的动作更加舒展、优美。简单来说，控腿的目的就是保持身体的平衡。当身体重心随着舞蹈移动而移动时，你就要靠我们的两条腿来保持平衡了。动腿控腿的练习主要是持之以恒。但是，基本功很枯燥。先活动头、手、腰、腿的关节，然后慢跑15分钟。
分几步来做。脚踝先坐下，左脚放在右膝盖上，双手托住左脚踝，做两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖，前后按压两个八拍。然后保持姿势把左腿放下，然后压右腿，尽量把肚子贴在腿上。四个八拍。也换脚。然后是腿。双腿伸直，身体向下压。要求同上。三是竖叉。越深越好，最好贴地，要求后脚贴地，上身直立。(腿)第四个是十字叉。
7、 舞蹈生的搬腿搬上去了可是胯总不开,导致搬不直是为什么是你的髋关节没有放松。在舞蹈训练中要特别注意外展，这需要髋关节良好的柔韧性和肌肉能力。训练中非常忌讳骨盆松动，强调站立，收胯抬胯，髋关节与下肢断开，这样做的时候干净整洁。髋外展训练很枯燥，无论是大臀还是小臀都是我们在活动时要时刻注意的地方。髋关节的外展有利于舞蹈中足位站立。正确的站最基本的脚位可以美化舞蹈的动作很多。
8、请问 舞蹈基本功中的搬腿和控腿是什么啊动腿就是在柔软的基础上用手抬起腿，分为前、侧、后。腿部控制也要以柔软为主，腿要抬高控制，不用手摸，还是前、后、前。打开十字架，收紧肌肉、膝盖和脚踝，伸展双脚。楼楼，你问的这个问题太难了，我都不知道怎么回答了。你可以从字面上理解。学舞蹈你就知道了。
9、一般 舞蹈 搬旁腿腰老是斜着是因为什么腿不够软。一般舞蹈 搬旁腿腰总是倾斜是因为腿不够软，当我们的竖叉达不到180度时，站立和动腿基本都是“用力拉”，上半身用力向后拉，但是腿在脱落。我们在软开的时候纠结，没有多余的心思去修正主要腿、臀、胸、腰的位置，也会导致动腿动作不规范，重心无法稳定。
