全身运动:这个动作是以梅伦格的基本动作舞蹈:交叉双腿，扭动臀部。手臂方向与膝盖方向相反。左右两边交替。这个动作可以收紧我们的腹肌、腿部肌肉，提升臀部。提臀运动:向后抬起一条腿并保持移动，运动过程中不要接触地面。这个动作不仅可以加强我们腿后面的肌肉，还可以帮助提臀。所有控制练习一般8 ~ 16次为一组，左右互换。
收腹挺胸，回到直立姿势。你可以随着音乐不断练习。加快胸部振动的频率。对我们前胸背部肌肉有收紧作用！协调练习:旋转前，指向地面:交换脚尖指向地面，在地面上微微扭动。手臂自然摆动。有助于协调练习，这也是尊巴的基本动作之一。前踢练习:单脚站立，单腿抬起，运动时不着地连续练习。练习我们的腿部肌肉，有平衡感。注意站立的腿，保持稳定。
7、儿童拉丁 舞蹈:拉丁舞手势的动作要点拉丁舞也叫拉丁风格舞或自由交谊舞。拉丁舞非常注重手势。拉丁舞手怎么用？我们来看看拉丁舞手势的动作要点！拉丁舞手的应用1。拉丁舞的特点是动静结合，截止感强，力与美的结合。音乐风格铿锵有力，风趣活泼。2.男女用自己身体的对抗:简单来说就是想先进先退，想先左后右；3.男搭档更多的是指导整个套路流程的操作，而不是过多的表演，所以动作比较简单；女伴在表达造型和展现性感方面比较被动，所以动作模式多，变化频繁。
5.拉丁舞的精髓。转就是来回转*的意思，左右摇摆不是转。最初的训练是双手伸直与肩同宽，握在平行的手柄上，抬起脚跟前后转动。习惯了之后，再加腰部力量，髋骨，腿，膝盖。6.*:拉丁舞的作用，即使不动，*也要收缩上翘。跳拉丁舞时，*要尽量夹住，抬起。当然，记得大快朵颐！7.腿要直。不管你是把脚伸出去还是收脚，都不能离开地面。你应该用脚趾扭动地面。
8、非洲 舞蹈的动作特点是什么?首先，节奏感强是非裔舞蹈音乐的突出特点之一。他们对节奏的敏感是任何一个国家的舞蹈 art都无法比拟的，可以说是舞蹈 action的发声。“任何基础音乐的思想基础都是动作和声音动机的一致性，首先是节拍和节奏动机的一致性。”这首音乐的节奏极其复杂。最典型的节奏是高度发达的拍子交替和节奏交替。在《非洲民族》的舞蹈中，大家可以看到节奏与动作的紧密联系。
但是每组之间的过渡信号舞蹈是由负责的节奏线组合的。在卓一人的“Eszenyi”舞蹈中，动作是根据歌曲的节奏线而不是根据伴随的打击乐器来确定的，并随着歌曲的重复而重复。加纳勒维人的阿格贝科舞蹈，其中包括多种舞蹈步模式，每种模式都是以适当的节奏模式击鼓为先导，并以该模式延续。每一个音型不间断地重复多次，用另一套动作与下一个音型衔接，让舞者到达一个新的起点，准备跳到下一步。
9、藏族 舞蹈基本动作介绍藏语舞蹈基本动作介绍①基本步②手型③脚位基本步①黑仔步②平步②拖步③三步一撩步④二踢撩⑤才步⑤偶步⑤长步⑤踢步1。自然体位“自然体位”是指人在生活中的自然站立姿势，其位置相当于“额位”和“小八位”。2.臀部五指自然闭合，双手掌心支撑在腰臀两侧，手肘与身体平行。这是藏族人的一种特殊姿势舞蹈。
是藏族踢踏舞的基本节奏。4.退后一步“踢踏舞步”，站在“自然位”，身体放松自然。(以右脚为例)右脚前脚掌向后迈，左脚轻轻向前迈，右脚再次向前迈，重心仍在左脚上，三步都要听得见，前两步比最后一步稍微轻一点。“退”和“步”相隔一尺，基本动作的要求和练习1。梅绮握手的规范和要领:双手下垂，移动时手腕和手肘屈曲，由手腕带动，双手在胸前交替抖动。
