我这里有一个基本的教案。希望你能用上。一、素质训练对于初学者来说是身体各个部位的作用。初学者舞蹈与舞蹈接触不同，理解和接受能力不同，身体和自然条件也不同。素质培养就是要解决学生身体和自然条件的差异，缩短学生身体素质与专业需求的距离。素质训练可分为腰腿“软”和“开”两部分。舞蹈是通过人体语言来表达的。为了让学生尽快达到肢体的质量要求，应该从“柔”开始。
l、肩带是训练肩部和胸部的软开口。在训练过程中，可以把肩带压在车把前面，也可以两人一组把肩带拉在对方后面。2.腰部是身体运动的轴心。腰部柔软度训练是为了增强腰部的柔韧性和柔韧性。训练中可以通过挂腰在地上、挂杆、降腰、摆腰等方式进行练习。3.舞蹈中腿法最重要，所有舞蹈中的舞蹈和技巧都需要深厚的腿法才能完成。训练中，手柄上的压腿可以拉伸腿部内侧的肌肉韧带，达到柔软的效果。
8、古典舞的特点与技巧古典舞的特点与技巧(一)旋转的特点1。中国古典舞基础训练中的旋转技巧主要以扭转结构为特征，这与芭蕾舞基础训练中的旋转有很大不同。芭蕾基础训练中的旋转是直线的，大多是在额头的基础上进行立体构图，塑造形象。所以动作长而舒展，延伸感很强。身体的带动，手臂的带动，跨度的带动都很重要，旋转靠的是全身的协调。而中国古典舞基础训练中的旋转，除了直线旋转之外，其特点是在扭斜的舞姿造型中进行身体形态的旋转，特别是平衡重心的“倾斜”旋转，这是基于上下部位成经络相的立体构成来塑造形象的。
9、 舞蹈 翻身技巧种类第一阶段是原地静态训练:双脚并拢，上身双手托住臀部，使肩、肘、臀必须保持在同一平面。重心在左右脚之间变化。当身体重量全部在右脚上(即重心在右脚上，即主脚)时，右膝前移(膝盖不能转动)，身体右上体绕脊柱左转，身体左上体向后左转；武汉舞蹈 Studio talk提醒我们，重心在做脚的时候，左膝盖向前移动(膝盖不能转动)，左半边身体绕脊柱右转，右半边身体向后右转。
武汉舞蹈工作室介绍，右脚为主脚时，右膝前移(松前)，身体右上体绕脊柱前转，左上体绕脊柱后转。此时左脚为力量脚，左腿大腿带动小腿，脚跟向前摆动至步距，步法是主脚的脚尖，力量脚的脚跟，重心在两脚之间。然后身体向后移动，右脚还是主脚，身体右上体向后右转；左脚仍然是力量脚，左上身向左前倾，左腿大腿带动小腿，脚尖擦地，摆回步距，步法是主脚的脚跟，力量脚的脚尖，重心在两脚之间。
