上身直立，身体面向正前方；两脚步调一致地站着；伸直手肘，手掌向两侧推，双臂与肩同高，右掌在前，左掌在后，指尖向上，左掌向后，右掌向前。向前看。从左脚向上踩至右脚右侧，左脚趾外展，左脚趾向左；重心前移，落在左腿上；右肘弯曲，右掌放回左肩前，指尖向上，掌心向后，左肘微弯，左掌放在头上，指尖向前，掌心向上；向前看。
向前看；随后，右脚面伸直放平，右脚向前下方落在左脚内侧前方，右掌触地；向前看。side 踢腿的好处是可以提高练习者的腿部柔韧性，side 踢腿是练习者必须练习的基本功。锻炼踢腿好处多多。孩子如果练习可以加强骨骼的生长发育，有一定的增肥作用；成人运动踢腿可以加速脂肪燃烧，对减肥有一定的整形作用；老年人可以增强骨骼的韧性和强度，有一定的强身健体的作用。
6、 舞蹈:形体芭蕾腿部训练的基本动作小 踢腿练习1。前侧后踢腿:左手扶手，前面五个，手动准备七个。首先右腿像拖把一样向前擦，然后抬起25度，保持。当你收回时，你的腿下降25度成为前点。回缩时脚尖指向地面，擦拭地面恢复(图70、71、72)。2、小踢腿点:前(侧、后)小踢腿点，脚尖从25的位置落下，用力落地，立即抬回到25的位置。感觉像触电一样，就在地上点一下，爬起来。
7、芭蕾 舞蹈腿部训练的基本动作:大 踢腿Da踢腿Da踢腿训练腿部的柔软性和爆发力，增强腿部肌肉和背部的力量。做法:1。正踢腿:正步，单臂。擦地后，力量腿快速有力地向前踢腿，用脚背的力量拉伸脚，用脚跟的力量勾脚。落地时脚尖逐点向后擦，勾脚可直接缩回。2.Side 踢腿:最后五步或丁字步，按掌。力量腿摩擦地面踢向右侧，用脚背的力量拉伸脚，用脚跟的力量拉回勾脚。3.后踢腿:一位数或八字步，单脚。
8、伸手 踢腿怎么踢腿可以帮助你更好的训练柔韧性和韧性。训练踢腿不仅能增强你的柔韧性，还能增强你的肌肉爆发力，让你不仅有柔韧性和爆发力，还能增加你在中段的控制力。踢腿有两种，一种是武功踢腿，一种是舞蹈。踢腿是舞蹈中的一个基本动作。据统计，喜欢舞蹈的人大多半路出家，也就是说身体到了一定年龄才接触舞蹈，所以很多人都在做。
1.首先在进行踢腿动作前一定要做好热身，防止肌肉拉伤，尤其是髋关节。当你的肌肉或韧带没有充分拉伸时，也会对踢腿动作产生一定的影响。2.双手握住把手，抬头挺胸收腹，给人一种意气风发的印象。然后准备动作，力量腿向后擦。后脚脚趾与前脚背部应在同一直线上，全身肌肉绷紧，处于弹性运动状态，力量腿绷紧，向外旋转超出其极限范围。
9、 舞蹈后 踢腿叫什么名字舞蹈跳完一段后舞蹈，舞者往往以一条腿或两条腿高高举起来结束表演，这种动作称为“踢腿”或“踢腿”。原因是手臂会抬高并沿着身体后部拉伸，腿会抬高并快速向下踢。这是一种展现舞蹈的灵活性和协调性的动态呈现方式，也为表演增加了更多的节奏和气息元素，在舞蹈表演中被广泛运用。舞蹈Chinese踢腿Action中有很多术语，具体名称取决于舞蹈的不同风格和动作形式。
在芭蕾中，踢腿动作被称为“grandbattement”，意思是“大踢腿”。这个动作一般是单腿抬起，向前或侧向拉伸，直到达到最高点，然后慢慢放下。在现代舞中，踢腿有不同的叫法，如“extension”或“developpé”。总之，踢腿动作的术语随着舞蹈的风格和动作形式的不同而不同，需要根据不同的情况来确定。
10、 舞蹈 踢腿的常见问题- 舞蹈 踢腿的注意事项舞蹈 踢腿常见问题舞蹈-0的注意事项/是腿部柔韧性训练中最重要的一步，可以巩固压腿。踢腿经常出现的问题有:1。重心不稳，甚至摔倒；2.支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝盖弯曲；3、弯腰凸背。解决以上问题，在踢腿: 1时要注意以下几点。当腿要踢的时候，要迅速把重心移到另一条腿上，放松被踢腿的肌肉，这样腿就可以轻抬了。踢腿它像风一样快。
2.踢腿时，要自下而上快速摆动双腿。这里有一个加速过程，踢腿时，臀部向后坐，腿部发力。刚练的时候踢腿，一定要保持动作规范，宁可踢腿刚好过胸，也不要抬腿跟或者屈膝，或者弯腰用头碰脚趾，这些都说明你腿部的柔韧性训练不到位，韧带没有被拉开。只要坚持压踢结合，坚持练习，一定会达到脚碰额头的地步，3、腿要稳。初学者经常踢腿，落地时刚好踢到另一条腿，造成腿重、身体歪斜的现象。
