什么是健美操基本动作健美操基本动作是健美操运动的基础，是最小单位的元素动作。针对中老年人，健美操或健身-3视频下载，1，主要内容:健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成，“健美操”动作的基本点是什么？健美操动作详情健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，集体操、舞蹈和音乐于一体的体育项目，又称“有氧体操”，是有氧运动的一种。
1、求中老年健身操或者健身 舞蹈的 视频下载,我外婆七十多岁,要适合她年龄段...“人老了就会变老”已经成为普遍的认识。所以，老年人健身抗衰老也要从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作:1。踮脚走路练屈肌。踮脚走路就是用脚后跟完全抬起脚尖走路，这样不仅可以锻炼屈肌，而且从经络的角度来说，还有助于疏通足三阴经。2.仰卧在仰卧床上锻炼脚趾和脚踝，双下肢水平伸展。双脚交替做屈趾和伸趾各30次，5个脚趾分开并合30次，然后屈髋、屈膝、伸踝旋转30次。这是整个练习的准备工作。
4、坐滚轴运动将一根长40厘米、直径10~20厘米的圆木或石滚轴放在地板上，坐在床上，双脚在滚轴上来回滚动100次，可达到放松肌肉、促进血液循环的目的。5.倒着走有利于循环。向后走有利于静脉血从远端向近心方向回流，可以更有效地发挥足部“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，后退时改变了脑神经支配运动的公式，加强了大脑的功能活动，可防止因废用而导致脑萎缩，一次后退一百步为宜。
2、六个人跳 健美操 开场和结束能摆什么造型?三个人站在对方面前，一个字张开，另外两个躺在那里，最后三个分别在前三个人旁边做动作。六人跳健美操 开场和末端可以放圆形、星形、菱形、椭圆形、直线形、波浪形。你觉得好看就去做吧！一般来说，集体舞蹈是单数比较好。况且建模要考虑舞蹈的性质和类型，不同的内容有不同的建模！很高兴能帮助你。一般来说，集体舞蹈是单数比较好。况且建模要考虑舞蹈的性质和类型，不同的内容有不同的建模！
3、“ 健美操”动作的基本要领是什么?健美操基本动作由基本步法和上肢动作组成。(1)基本步法健美操基本步法是反映下肢动作基本姿势的主要练习手段。根据动作完成形式的不同，基本步法可分为交替、踏步、点地、抬腿、腿五大类。1.两脚交替类:两脚总是轮流交替做落地的动作。(1)步骤描述(原动作):双腿依次原地抬起，然后依次落地。同时双臂屈肘握拳，自然来回摆动。
(2)行走动作描述:向前行走时，脚跟先着地，再过渡到整个脚掌；倒着走则相反。技术要点:落地时脚踝和膝关节弹性缓冲。(3)一步动作描述:一只脚向前迈，另一只脚与前脚结合，然后依次还原。技术要点:向前迈步时，先用脚跟着地面，过渡到整个脚掌；前后要有一个合腿的过程；膝关节在每一次跳动中总是得到弹性缓冲。(4)V步动作描述:一只脚向一侧前方迈一步，另一只脚向另一侧迈一步，张开成两脚，屈膝，然后依次回到原位。
4、拉丁 健美操Latin健美操:MP3 . Baidu ./m？FMS
