首先把自己的力量勾到脚趾上，然后勾到脚掌上，再把自己的体力积累到脚踝这部分，然后把整个脚跟往外推，脚趾用力勾回去,在勾脚的基础上，脚腿向外旋转,勾脚是指脚尖极端勾地，脚跟推开，腿脚形成钩状，脚踝伸展，脚背向上拱起，脚尖下压，腿部形成流线型,2.勾脚法,可以参考芭蕾舞蹈考级教材第一级的勾脚,勾脚是一个舞蹈动作。
先说一下地面勾脚拉伸的要领:1。双脚拉伸法。先从脚踝发力，再推到脚钩前，再从脚钩推到脚趾前。这时，你的脚趾要向前伸，做出一个动作。2.勾脚法。首先把自己的力量勾到脚趾上，然后勾到脚掌上，再把自己的体力积累到脚踝这部分，然后把整个脚跟往外推，脚趾用力勾回去。勾脚是指脚尖极端勾地，脚跟推开，腿脚形成钩状，脚踝伸展，脚背向上拱起，脚尖下压，腿部形成流线型。勾脚是一个舞蹈动作。主要在基本功上。勾脚注意事项:1。把你的脚后跟往外推。2.勾脚时，膝盖不能弯曲，要并拢。3.保持背部挺直。4、鞋跟和鞋底要并拢。在勾脚的基础上，脚腿向外旋转。需要注意的是，大腿、膝盖和小腿要向外旋转，并保持在一起。脚跟也要并拢，向外推出很远。保持背部挺直。
2、 芭蕾舞演员的脚背都好漂亮,是怎么压的,每天压多久好。最好有图片...芭蕾注重拉伸拉直，对演员身体条件要求高。他们脸长，脖子长，四肢细长，脚背高，脚踝细，有些演员天生脚背好，有些则是后天努力的结果。平时可以双腿并拢坐在地上，膝盖尽量伸直，膝盖伸直时脚趾向下伸展，注意不要踮脚，尽量往小脚趾方向压。也可以参加舞蹈培训班，会有专业老师按，可以参考芭蕾舞蹈考级教材第一级的勾脚。
