1。仰卧。俯卧3。侧卧1。盘腿而坐3。向前伸展4。向前斜伸5。向前伸展6。坐在椅子上。跪坐。跪着站着。跪下。蹲在三种脚元素的某些位置上。蹲在你的腿底部。臂元件2的位置。臂元件1的运动。勾脚2。伸脚3。倾斜前束1。磁头元件位置2。头部元素动作1。肩部元素位置2。肩部元素动作1。腰部元素动作2。腰部发展动作1。臀部发育动作2。膝盖元素动作2。膝盖发展动作。
5、藏族舞的基本动作藏族舞蹈的基本动作有三个，具体如下:1。姿势要稳:姿势要自然放松，重心略前倾，脚位一般是小八字位。2.摆动手臂:双手放在臀部(或放松状态下双手放在身体两侧)，身体会轻微上下振动。不要全身紧绷放松。3.步子要颤颤巍巍:膝关节不断地做连续灵活的屈伸运动，带动放松的上肢运动，使手臂自然摆动。扩展资料:藏族舞蹈文化历史悠久并与汉族舞蹈文化交流，还与周边民族和国家舞蹈文化互动，形成了中国青藏高原独特的藏族文化。
藏族民间舞蹈种类繁多，各具特色。除了郭燮和郭卓，堆开、和声、卓是自娱自乐最流行、最著名的圈舞舞蹈藏族的特点舞蹈:藏族舞蹈舞步丰富，从足部动作可以概括为“搓”、“拖”、“踏”、“踩”、“击”、“搓”、“刨”。藏族舞蹈的手势可以归纳为拉、悠、荡、绕、推、升、举七种变化。
6、 舞蹈动作基本功舞蹈动作基本功:舞蹈基本功训练包括压腿、压肩、后推、棍练组合、后踢、劈腿跳、大踢、下背、劈腿、小跳组合。基本功练好了，跳舞就变得容易了。压腿，分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。
按压肩膀。压肩时，双臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。推脚背的组合，脚背的好坏因人而异，大多取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。不能像专业学生那样把撑杆跳和撑杆跳上的动作的训练和强度、难度结合起来。
7、 舞蹈动作的专业术语舞蹈动作的专业术语有体韵；出道；平圆；竖圈；保持你的头，摇一摇。1.体韵体韵叫姿势和节奏。“身势”属于外在的技法范畴，“节奏”属于艺术内涵，表里结合构成“身韵”，是中国古典舞中具有强烈表演特色的部分，也可以说是中国古典舞者的艺术灵魂。2.出道源于中国古典舞蹈中的一种独特技法，即根据情感需要，将一段舞蹈的最后一个动作变成加强节奏感的舞蹈风格。这种舞蹈风格要通过顿挫、到位、摇头、凝视等瞬间动作，使表达更加突出、清晰。
3.与地面平行的圆是平圆，即右手举过头顶向左，再从背后向右画圆。4、竖圈与地面竖圈运动路线，也称竖圈，例如，右臂通过右侧位上位、左侧位和下部位置画一个圆。5.当头部转动或转身时，身体开始转移，头部保持在原来的位置，这叫离头，快速地把头从一个方向转到另一个方向叫做甩头。
