一个半小时的钢管舞课程相当于慢跑10公里，正常钢管舞20天可以瘦5公斤,控制力与稳定性——控制力是指舞蹈-中维持平衡的肌张力控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力,舞蹈基本功:一般分为上下两部分,和真正的痛苦相比，舞蹈真的不算什么。
和真正的痛苦相比，舞蹈真的不算什么。按压脚背、软开口、外开口等引起的疼痛。也可以克服。虽然跳芭蕾的脚经常会受伤，但如果选择一双合脚的鞋，做好保护措施，保护好自己，也不会有什么大不了的。学习芭蕾，享受芭蕾，靠的是兴趣、天赋和毅力。汗水和努力是必须的，但收获的快乐和成就感可以洗去所有的痛苦。
我从小就锻炼身体，身体很容易拉伸。首先放松，然后慢慢按压，随着时间的推移。医生可以给你开止痛药和咖啡因，疼痛可以得到一定程度的缓解。舞蹈基本功:一般分为上下两部分。把向上的动作分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。下部动作分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。力量-舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。柔韧性-就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。控制力与稳定性——控制力是指舞蹈-中维持平衡的肌张力控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。协调性和灵活性——协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。
3、女生学钢管舞要经历什么痛苦钢管舞是一项全身运动，但最重要的是锻炼腹肌、臀部和手臂肌肉。比如绕着钢管转圈，就必须收紧腹肌才能完成各种动作，只要一放松，身体马上就掉下来。钢管舞还会锻炼臀部的肌肉，爬管的时候会像小时候的游戏一样，臀部内侧会逐渐变得更加紧致圆润。钢管舞依靠手臂的肌肉来完成动作，打破了所有“塑身”的记录，仿佛要聚集全身的力量，钢管舞每小时燃烧500卡路里。一个半小时的钢管舞课程相当于慢跑10公里，正常钢管舞20天可以瘦5公斤，钢管舞练习还可以缓解生活和工作压力，增强女性的自信，美容，防止皮肤松弛，增加皮肤弹性，治疗产后抑郁症，增进夫妻感情，就业等优点。
