然后做一些减肥的运动，一些力量训练也不错，可以消耗很多热量,除非你一直在跳舞,5~6点适合运动，做减肥做操，跑步等,最简单但也减肥最有效的方法，节食无效,有空的时候踮起脚尖对减肥有好处,最好喝点柠檬水，ok减肥,所以还是有减肥的系统规划,但是减肥我也不会觉得饿,减肥的概念是苦难。
做一些有氧运动或跑步。我说一个计划是7 ~ 8点。早上起来会喝一大杯温水，有助于放松和排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类的。有时间的话可以煮不加糖的红豆沙，可以消除脂肪。9 ~ 11点，抽出时间运动，尽量避免吃零食，记得不要喝酒！尤其是碳酸饮料！容易长胖。最好喝点柠檬水，ok 减肥。然后做一些减肥的运动，一些力量训练也不错，可以消耗很多热量。12 ~ 1点是吃饭的时间。不要吃油腻的食物。多吃西兰花排毒。1 ~ 3点适合睡觉休息。其实饭后睡觉是不会长胖的。睡觉时，大脑会分泌一种可以消耗脂肪的物质。3 ~ 5点多喝水排毒！这个时间段很关键！5 ~ 6点适合运动，做减肥做操，跑步等。有空的时候踮起脚尖对减肥有好处。6 ~ 7点吃饭，刚开始吃一个苹果，最好来点杂菜，少油腻！7 ~ 10点，不吃东西！保持好心情。想做什么就做什么。10 ~ 11点，要睡觉，但是不能熬夜。熬夜容易饿，又忍不住吃。
2、跪求,哪里有 减肥操健身操街舞瑜伽的 视频啊请把 视频链接发给我啊...减肥的概念是苦难。你之前吃的都是甜的，我积累了脂肪，现在要吃苦了。你要找的东西，根本达不到你的目标，除非你一直在跳舞。，。，所以还是有减肥的系统规划。首先是从简单实用的跑步开始，最简单但也减肥最有效的方法，节食无效。反之，就得不偿失了，建议不要节食。少吃多餐是最好的办法，。，但是减肥我也不会觉得饿。
