青蛙趴每天练多久，想学劈叉条件有限每天只能做青蛙趴请问练久了能劈下去吗

来源：整理时间：2024-04-30 08:12:22 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，想学劈叉条件有限每天只能做青蛙趴请问练久了能劈下去吗
2，芭蕾舞中的趴青蛙式一个人可以练习吗具体的练习方法和时间是多少
3，开胯练青蛙趴一次多久
4，怎样练习横叉我自己趴青蛙趴了2天了每天20分钟趴完后感到
5，关于趴青蛙
6，一个人怎么趴青蛙

1，想学劈叉条件有限每天只能做青蛙趴请问练久了能劈下去吗

可以，持之以恒的练习，加上合理的锻炼方法就可以。青蛙爬练习一段时间后就可以将韧带拉开至劈叉的要求。

12个为一组每天最好要做5组每组之间休息7~8分钟如果开始吃不消可以先做4组但不可以再低这是我哥去健身时他的教练说的也不知道是不是真的准确另外我推荐一个办法也可以摸高

想学劈叉条件有限每天只能做青蛙趴请问练久了能劈下去吗

2，芭蕾舞中的趴青蛙式一个人可以练习吗具体的练习方法和时间是多少

成语五体投地听过了吧，就是身上的各个部分都贴着地面，手向两边打开，不是一动不动，否侧我怕你会废掉只是休息时间少而已，最重要的是一定要有东西压着屁股，这样的腿才能完全贴地

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芭蕾舞中的趴青蛙式一个人可以练习吗具体的练习方法和时间是多少

3，开胯练青蛙趴一次多久

一次不要超过十分钟，没事就趴，也可以搭配其他动作

开跨练青蛙爬一次15分钟。有时间每天练两次，早一次晚一次。

热身之后压腿，或者青蛙趴，10分钟最好，不要着急，等不疼了再打开一点，没事就压，进入热天最好打开了，睡觉前也压一下，基本20天能打开，舞蹈代表容一菲老师经常说舞蹈的事，还有不知道可以自己多查看，望采纳

开胯练青蛙趴一次多久

4，怎样练习横叉我自己趴青蛙趴了2天了每天20分钟趴完后感到

才2天，怎么可能打的开横叉！如果连续趴20天能打开就很不错了！慢慢来，每天半小时！坚持就是胜利??加油

都这样。男生韧性不太好，我学跆拳道时有好多学了一年多了都打不开横叉，坚持练习就行

去舞蹈班练

慢慢来先一点一点的拉伸韧带不能着急每天压压就行慢慢的就可以横叉了^^

让别人在上面踩一星期就开了再看看别人怎么说的。

5，关于趴青蛙

胯不能贴到地证明你胯的开度还不够，平时有时间多进行侧压腿练习。练习方法如下：侧压腿：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向，一直压至身侧与腿合方为练到位。练习时间长了，把胯的开度打开后，你再练趴青蛙就能贴到地了。

因为肠胃和内藏长期处于由上至下的位置或者睡觉时向后的位置青蛙姿势可以很好的缓解内藏和肠胃的压力！就这样很简单科学回答非乱编

是的，让人帮你坐一坐，但要掌握好力度和强度，免得受伤。

6，一个人怎么趴青蛙

在趴跨的时候放松身体怕的时间长一点，你会发现起来以后跨根会有酸痛的现象那是正常现象或者下横叉耗时间跟趴跨要求是一样的..需要放松练习才会有效果每天坚持10-15分钟来练习就可以了

最好在床上或者垫子上，抱个枕头什么的，两腿伸开像青蛙一样趴下去，会感觉到韧带很痛，这也是劈横叉的一种方法，可以将腿拉得直、漂亮。每次大概拉半分钟到一分钟，休息一下再拉，3、4次就够了，痛的程度是在自己能够忍受的范围内。最好临睡前拉，因为晚上骨骼肌肉和韧带都是最放松的。重在坚持！！！半年腿会变得又直又没。跆拳道教练也是这样说的。谢谢

好可爱的健身球！支持一楼的方法！

我是练舞蹈的，我觉得应该找一个稍重的物体压一压，现在放假了，多去误导班练练。