芭蕾舞蹈基本功训练视频，在家怎么练芭蕾

本文目录一览

1，在家怎么练芭蕾
2，芭蕾舞基本功视频
3，初学芭蕾舞的基本功是什么
4，求芭蕾基本功训练视频
5，芭蕾舞的基本功在哪里可以找到
6，芭蕾舞基本功训练方法详细

1，在家怎么练芭蕾

首先，在网上学习小芭蕾手位，然后劈叉要180度以上的，下腰尽量头碰屁股，肩一定要软，小脚背一定要软，还要练出大脚背，基本功过关，你可以试试足尖鞋，跳成品舞

每天坚持把上训练！把杆动作虽然枯燥，但是它是一切芭蕾动作的基础。还有就是时刻注意“开，绷，直”三大基本要领。动作的外开与延伸，是芭蕾舞的基本要求，动作训练中要多注意。把杆上多练习重心，旋转动作的基础就在于重心的掌握，而且很多时候重心的不平稳会影响动作与动作直接的连贯性！总之刻苦是必须的，勤奋+思考=进步！希望我的回答对你有所帮助。加油~~~yes

在家怎么练芭蕾

2，芭蕾舞基本功视频

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青蛙跨就像一楼说的那样但也可以通过一二五位plie 蹲的练习进一步加强大小跨的练习芭蕾舞基本功是很重要的尤其是软度如果是专业练习的话要加强软度、开度、脚背和膝盖，膝盖要压成平的。~还有基础动作的练习~ 所谓的开绷直立嘛、、业余的也要加强柔韧性~但其他的一点点就可以啦~

芭蕾舞基本功视频

3，初学芭蕾舞的基本功是什么

12岁开始练不迟啦我今年11岁也是刚开始练的没关系的地面素质训练（压腿、踢腿、下腰等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练习”）等等。做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作是地面素质训练。擦地练习、蹲步练习及压腿练习是把上练习是塑造姿态美的主要手段哦把下练习（也叫“脱把练习”或“地面训练”）难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。总之练好基本功是很有用的！

基本功劈叉下腰就是练柔软度！韧带 ....

这个还是在有人指导的情况下练比较好，否则自己会容易导致受伤！

基本功一定要在老师的指导下练习的否则会适得其反

在视屏上搜呀再看看别人怎么说的。

年龄并不是很重要，只要你的身体条件/质素符合就好。基本功不是自学的，你应该在老师的指导下学习，那样比较标准。

初学芭蕾舞的基本功是什么

4，求芭蕾基本功训练视频

中国舞蹈网里去找。或者http://guaiguaihome.51.net/index.htm http://www.xxhh.net/oubb/8/ http://www.our-sky.com/oubb/8/ http://www.szhiphop.com/ http://www.szhiphop.com/guide/airswipes_teach_1.wmv http://www.bboy.org/gallery/data/2/40277arctic_iiinsaaaaaaaane_1990_.wmv http://www.szhiphop.com/guide/BD_POPPINGGUIDE.C.asx http://cook.163.cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/1.rm http://www.bandits.jp/wmv/bandits4-capsuleheidan.rm http://202.96.111.69/short_movie_103/4715.rm http://image.pullbbang.com/file_star_1004/mina_turn_3.wmv http://www.szhiphop.com/guide/BD_POPPINGGUIDE.C.asx http://www.hip-hoper.com/bbs/read.php?tid=302&fpage=2 http://cook.163.cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/1.rm http://bwdd.x168.com/

5，芭蕾舞的基本功在哪里可以找到

视频教学：http://www.youku.com/playlist_show/id_3541343.html芭蕾舞的基本功说明：地面素质训练（压腿、踢腿、下腰等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练习”）等等。地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。这就是为什么学习芭蕾舞要“从娃娃抓起”的道理。由于7—11岁的儿童自我约束能力比再小一点儿的孩子强，再加上生理条件处在青春期之前，因此，此阶段学习芭蕾舞〈其实包括京剧、杂技、体操等等，各项肢体艺术的学习年龄由行业特点和学员自身条件而定〉比较适宜。压腿，就是把两个腿敞开，渐渐到达最大的幅度。软度开得最好的演员两个腿敞开时能基本呈“一”字型；踢腿，相信大家比较熟悉。它是两腿灵活自如的关键要素之一。踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而学员的“控腿”〈就是把腿抬到额前时定住不放下，时间越长越好〉也是为踢腿的“本领”打下坚实基础。把上练习（也叫“扶把训练”或“把杆练习”）是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”）及擦地（比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地）”及小踢腿（比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”）和划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。把下练习（也叫“脱把练习”或“地面训练”）难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。

6，芭蕾舞基本功训练方法详细

每天压竖叉、横叉各2分钟。跪下腰五次、站下腰五次。小跳20次以上。前后旁踢腿各15次。

一、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。二、压肩这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。三、推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。四、把杆训练组合基本的把杆动作组合： 1．(双手/单手)扶把，一位脚擦地组合 2．(双手/单手)扶把，一位脚蹲组合 3．(双手/单手)扶把，一位脚划圈组合 4．五位脚，单手扶把小踢腿组合 5．五位脚，单手扶把移重心组合 6．(双手/单手)转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。五、踢后退双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。六、劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。七、大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方.踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够，这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲非常难看，所以在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态。在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视，在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。八、下腰双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前，下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷，下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。九、劈腿有利于拉伸腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛，我们可以按照这样的顺序训练:：1左脚在前劈腿,双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰，有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住。2左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯，变为横叉.双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.。3横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉，重复动作。十、小跳组合训练弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立,、双脚背向外推开，着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃，落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

1.在开始之前，前旁后腿踢60下，立脚尖10分钟

立足尖15分，竖叉，横叉各压200下，前旁后各踢腿50.甩腰。腹肌20个，5组，背肌30个，5组。

说句实话，您还是找个专业的老师比较好。