舞蹈练腰的动作有哪些图片，怎么样段练腰部
怎么样段练腰部2，怎么练好腰力3，这么练腰部的力量4，怎么才能把腰练的很柔软5，什么动作能锻炼腰部力量6，学爵士舞怎么锻炼腰部力量1，怎么样段练腰部建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼2，怎么练好腰力直腿硬拉初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。动作作用...
更新时间：2024-04-07标签： 舞蹈练腰的动作有哪些图片怎么样段练腰部 全文阅读