如何把小胯压下去，一个人怎么压胯
一个人怎么压胯2，一个人怎样压胯3，如何压胯4，一个人怎么压胯5，怎样才可以压胯最有效果6，芭蕾怎样压小胯1，一个人怎么压胯先劈叉，两个手分别放在左右两边，让后往下压，压一下起来，就像深蹲一样。趴青蛙2，一个人怎样压胯顶着墙坐地上，双脚劈叉，找个人从后面一脚踢你屁股上很用力的那种，顶多一个月，部队里就这样腰的话扶着墙慢慢下就可以了脚你是指脚背还是腿，压之即可胯的话。。。趴青蛙吧就是像青蛙一样趴着，耗久了胯就开了你为什么要一个人练3，如何压胯不用找人帮忙，你只要贴着墙壁面对墙壁横叉就行了，自己往里贴挤压...
更新时间：2025-03-12标签： 如何压下下去一个如何把小胯压下去 全文阅读