如何增强手腿力量训练，如何锻炼上肢力量和下肢力量
如何锻炼上肢力量和下肢力量2，怎样才能锻炼腿部肌肉和手臂的力量3，如何提升手臂和腿部力量4，如何提高自己的上肢力量1，如何锻炼上肢力量和下肢力量上肢和下肢有2种力量，一是纯力量型，二是爆发型。我喜欢爆发力。就是天天做俯卧撑，慢慢放下去，猛的撑起来。第一天试下自己的极限，等你能轻松做完第一天的量时以每天1个的数目增加。小腿，方法有很多，单腿跳，下蹲，跳台阶，垫脚尖。100米冲刺。要是你能天天坚持，练个1到2月应该就有明显效果了。下肢最好去健身房最深蹲。上肢在露天的俱乐部就能进行了。省钱又省事。比如双杠啊...
更新时间：2025-04-21标签： 如何何增强增强强手如何增强手腿力量训练 全文阅读