大腿肌肉外翻怎么锻炼2,男士怎么练能让腿劈开3,芭蕾中什么是外开怎么练还有怎么练腿部力量练控腿4,大腿爆发力怎么练5,大腿肉往外面翻怎么弄6,如何快速把腿劈开1,大腿肌肉外翻怎么锻炼你是男的还是女的!如果是男的就要短跑,连续起跳,坚持。女的多做蹲起,2天一做吧!可保持体形!2,男士怎么练能让腿劈开你好,可以进行压腿,压腿前跑步热身十分钟,防止韧带拉伤,压腿时也不会那么痛,支撑腿一定要向前,不然会0型腿。每天早晚各练习半个小时,两个月左右横竖叉差不多都可以了。谢谢。做力量训练,用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉,...
更新时间:2024-11-19标签: 如何何练大腿大腿肌肉如何练大腿外开 全文阅读