没有腰部力量怎么练，做什么运动能增加腰部力量
做什么运动能增加腰部力量2，怎么锻炼腰部力量我没空去健身房简单点在家就可以做的谢谢3，如何短时间内提高腰力1，做什么运动能增加腰部力量l.直腿硬拉初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于...
更新时间：2025-01-04标签： 没有没有腰腰部力量没有腰部力量怎么练 全文阅读