瑜伽的基本动作 入门，12岁瑜伽入门基本动作示范
12岁瑜伽入门基本动作示范2，零基础瑜伽适合哪些动作3，瑜伽初学者简单动作4，瑜伽入门体式基本动作有哪些5，初学瑜伽的九大要点瑜伽如何调理身体6，初级瑜伽做哪几个动作比较好1，12岁瑜伽入门基本动作示范1直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次（腹式呼吸），调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。2用鼻子吸气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入。3鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯。如摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。4吸气，左...
更新时间：2024-07-15标签： 瑜伽基本基本动作动作瑜伽的基本动作12岁瑜伽入门基本动作示范 全文阅读