怎么训练小腿跳的更高，如何强化小腿肌肉增加弹跳速率和高度
如何强化小腿肌肉增加弹跳速率和高度2，怎样练习小腿肌肉使自己跳得更高3，怎么样才能锻炼到小腿肌肉以增加跳跃力4，怎样才能锻炼腿部肌肉跳得更高5，如何增加小腿弹跳6，怎么练腿部弹跳1，如何强化小腿肌肉增加弹跳速率和高度小腿锻炼:1、足跟提地的足尖走。2、足跟不着地的跳绳。3、在沙坑内做连续向上的弹跳。4、肩部负重的足尖走。5、肩部负重的原地弹跳。小腿肌肉群锻炼——坐姿提踵A.重点锻炼部位：小腿肌群。B.开始位置：正坐在凳上，两前脚掌站在垫木上，在两膝盖上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。C.动作过程：...
更新时间：2024-08-05标签： 怎么训练小腿跳的更高如何强化小腿肌肉增加弹跳速率和高度 全文阅读