如何抖胯发力，JAZZ中怎样抖胯

本文目录一览

1，JAZZ中怎样抖胯
2，抖胯是不是要什么技巧啊
3，跳肚皮舞如何在行进中抖胯
4，怎样快速开胯
5，肚皮舞中的抖臀抖肩膀怎么练习
6，肚皮舞抖胯怎样抖

1，JAZZ中怎样抖胯

先左再右慢慢加快速度要坚持每天练习就会做出漂亮的抖胯

JAZZ中怎样抖胯

2，抖胯是不是要什么技巧啊

首先,要分清楚抖的节奏,节奏有匀速的和重拍在左\右的;其次,看脚下.如果是双脚并在一起,对刚开始的练习会有些难度(抖多了会有点不协调),你不如先将一条腿分离至前,脚尖接触地面,加以多次反复练习,方可成正果.多数印度舞动跨的节奏重拍都在外~~这是我的个人经验!!多练就行

抖胯是不是要什么技巧啊

3，跳肚皮舞如何在行进中抖胯

其实，要点只有一个，那就是练，虽然听起来有点废话，但是，真的很多动作是在偶然间发现自己会做了，加油！

<p>先熟练上下跨，在学着边走边上下跨，sadie的这张盘很适合你找感觉 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.yybyy.com%2fthread-67206-1-1.html" target="_blank">http://www.yybyy.com/thread-67206-1-1.html</a></p>

跳肚皮舞如何在行进中抖胯

4，怎样快速开胯

开胯的几点要求:1.膝固定2.拧肩胯，肩至下颌3.胯跟肩的反拧形成对挣4.抖胯弹肩，贴肘发劲 (原理:拔伸胯部大筋，用大筋弹射胯，形成被动发力。胯”是基础的基础，在练习的过程中，大家必须要明白“开胯与开弓”的相似之处，“开弓”需要外力的撑拔，开胯也一样，需要将“胯根”撑拔开，同样需要借助外力。开弓以后，射箭是一个自动化的过程，开胯也是一样，只要如“弓”一般，将“胯根大筋”崩紧，同样可以做到如“弓弦”般的崩弹。“开弓放箭”是“紧中紧”，意欲崩断弦，“撑筋拔骨”同样需要极力撑开，崩紧，在紧的当中寻找发劲的根源。因为我们太熟悉由极松到极紧状态的肌肉“爆发力”，对于“极紧”状态下，用更紧的方式产生更多的“弹簧劲”是我们研究的重点，其它关节也是如此。所以在“开胯”的过程中，“锁肩拉胯”是类似于“开弓”的过程，也是打出“颤劲”的根本前提所在！

是为了下叉吗？如果是那就跑够10圈2500米中快速全热后压腿，要快点速度在下就会好很多

5，肚皮舞中的抖臀抖肩膀怎么练习

肚皮舞动作--抖臀，抖肩膀，上下胯鸭行步准备姿态：　　自然站立，双手自然展开，挺胸，沉肩，收腹。　　第一步：右侧腰肌向上收紧，使右胯上提，整个右脚掌抬离地面.　　第二步：右胯下放，右脚掌落地;同时左侧腰肌向上收紧，使左胯上提，整个左脚掌自然抬离地面。　　当左胯下放，左脚掌落地，右胯同时上提时便又回到了第一步。第一步和第二步循环进行，即右胯和左胯交替提起和下放，便形成上下胯鸭行步。　　这是原地的迈步，可以通过两脚迈步方向的改变来转变行走的路线，前后左右各行走一个八拍，便形成了一个上下胯鸭行步的简单小组合。　　进行肚皮舞上下胯鸭行步动作时，郑州肚皮舞培训学校小涛老师也提醒肚皮舞学习者们别忘了加上一些优雅的手势，让你的组合更完美。此外在练习肚皮舞时，曲膝和踮脚的状态下都能做鸭行步，原理和上面讲的一样。　　学习肚皮舞上下胯鸭行步动作,有两个关键点：　　A、侧腰肌带动胯部的发力;　B、左右胯上下交替时，幅度要均匀。

抖肩的时候一定要做到肩膀放松，其实抖肩时抖的不是肩，而是胸在左右晃，这时肩放松，抖肩的效果就出来了，当然这要练的，首先来慢的，一边一边来，左手叉腰，右手架起来，让肩头往前方打，感觉前面有一个东西你要去够，记得，力点只在肩头上，练得差不多了，可以两边交替练，熟练了后就可以加快了，记住，肩膀一定要放松。抖臀时胯部也要放松，一紧张就抖不起来了，记住脚步“上提右胯－顶左胯－顶右胯－上提左胯－顶右胯－顶左胯－重复”，只有这个步子练熟了，快了，抖臀也就出来了，也就是行走西米（不知道你是不是想问的这个），同样记住，胯部一定要放松，这个动作可是要花功夫练的哦，比抖肩难练多了。

额我知道抖肩的老师和我说就像肩膀后边有块土样你要快些把它抖掉

6，肚皮舞抖胯怎样抖

1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。　　 2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”（依据个人喜好与习惯选择）。　　 3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2??”胯部则是“123—123—123—123??”。　　另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。　　关于“上下上”和“下上下” 　　在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。　　一般来说，传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是“上”，后面的“下—上”是弹动的效果；而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是“下”，后面“上—下”为弹动的效果。　　练习建议：　　和肚皮舞当中所有的西米一样，学习上下胯西米行走千万不能心急，因为这个动作需要的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步伐的配合，而胯部正好又是许多人身体的死角，很少锻炼到这里，因此练习起来格外需要耐心和坚持。练习时，提供两点建议—— 　　 1、多多练习上下胯这个基础动作，配合一些拉胯的动作训练，打开胯部两侧的开度。　　 2、熟练上下胯西米，让胯部放松放松再放松，增强胯部弹性。

肚皮舞如何抖胯：1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”（依据个人喜好与习惯选择）。3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2??”胯部则是“123—123—123—123??”。另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。　　关于“上下上”和“下上下” 　　在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。　　一般来说，传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是“上”，后面的“下—上”是弹动的效果；而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是“下”，后面“上—下”为弹动的效果。　　练习建议：　　和肚皮舞当中所有的西米一样，学习上下胯西米行走千万不能心急，因为这个动作需要的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步伐的配合，而胯部正好又是许多人身体的死角，很少锻炼到这里，因此练习起来格外需要耐心和坚持。练习时，提供两点建议—— 　　 1、多多练习上下胯这个基础动作，配合一些拉胯的动作训练，打开胯部两侧的开度。　　 2、熟练上下胯西米，让胯部放松放松再放松，增强胯部弹性。肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。

慢慢来，由慢到快

基本站姿站定，双膝微微弯曲，两侧跨交替进行左右顶跨，腿部放松，慢慢加快，最后斗起来，抖起来以后会感觉到臀部左右甩，注意哟，是跨发力，不是腿！