如何训练转，l篮球怎么练转球

本文目录一览

1，l篮球怎么练转球
2，如何训练可以加快转体速度
3，怎么样提高身体旋转能力
4，怎样练好篮球转身
5，要怎么练转身
6，如何锻炼自己旋转的能力

1，l篮球怎么练转球

手腕转球．首先和手指转球一样手臂是支撑点不能动．手掌以根部为轴跟随球进行转动．．这个比较容易．主要是平衡感要强．会手指转球的应该很好掌握．

l篮球怎么练转球

2，如何训练可以加快转体速度

可以两边限时限距跑，练习跑动能力。如果是羽毛球你就要多观察对手的手势，看他击球的方位，早点做出判断，这样可以很快的跟到球。集中注意力，注意对手，找好击球点。

如何训练可以加快转体速度

3，怎么样提高身体旋转能力

首先是放松，神经一紧张就啥也别说了；第二上下身要配合好，非常非常慢的练习试试，才能体味到动态的平衡，而后，仔细体味每一寸肌肉、关节的配合，试试慢练，极慢可以练出极快。第三、配合细长的呼吸只练习控腿，容易练成死肉，练僵硬了。

找准支点，提高重心，起动干脆，瞬间停止。要在技术中找感觉，每个技术都有自己的重点和难点，解决好了就完美了。

怎么样提高身体旋转能力

4，怎样练好篮球转身

先能熟练的运球，然后在慢慢练...如果你是右手球员，请练习向左边转身，如果是左手请练习右边转身。以右手为例：在运球行进中遇到防守队员，不管你是加速度还是减速度，请把你的重心放低，同时把重心放在左腿上，右腿蹬地发力，进行转身，转身时右手运球有个向背后拉球的动作，切忌球的落点一定要在你的左前方，因为你转身时可以用身体挡住防守队员，但是你那时看不到防守队员的动作，所以防止防守队员断球的唯一路线就是把球同时拉向你转身的位置的左前方。多加练习，熟练以后可以尝试在高速度的运球行进中施展转身过人的技巧。转身后一般是直接上篮或者做一个假动作投篮，估计80%的防守队员会跳起封盖

5，要怎么练转身

转身是篮球运球中的高等运球方式主要考验4种身体能力：平衡能力，反应能力，腰部肌肉和腹肌肉强度，身体协调能力。这里最需要锻炼的就是平衡能力和肌肉强度，平衡能力你自己想办法锻炼，反正就是看见可以锻炼平衡的你就花时间去做。并且锻炼好你自己的腹肌，平时闲的时候，先不要带球，心里想着手中有一个球，然后左脚向前滑步，右脚跟着身体向异方向旋转直到右脚也达到左脚所跨出的步伐长度后停止。一天重复20次 5天后你就要带球去做这些动作了，如果达到熟练的程度，那就说明你会转身了。另外提醒你在转身的时候速度要快要猛，因为带球转身时，如果速度慢球就会掉下来，从而转身失败。好了就说这么多了，打篮球要靠手感，自己慢慢练加油~~

6，如何锻炼自己旋转的能力

通常在拉丁舞中，同一节奏内旋转的个数和速度是决定一个选手能力的重要指标。那么如何训练自己旋转的能力呢？初学旋转的人比较适合平转的基本训练：（以左转为例子，右转反向） 1.场地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一条直线，并且在直线尽头和人眼水平的地方有一个物品或者标记。 2.动作方法：预备步：人直立于线的尽头，双脚垂直与地板的直线，用脚掌站立（不下跟）。尽可能的放松，让力量全部放在脚掌上。双手平举，与肩平齐，左手掌心对目标点。头偏向左边，平视目标点。第一步：左脚向左分开一步，幅度是肩膀宽，重心在两个脚中间。身体其余部分保持站立姿势。第二步：用右脚逆时针绕过左脚放在左脚前的直线上，身体同时转180°，这时头保持看目标点，换右手心对目标点。第三步：用左脚继续逆时针绕过右脚站在右脚前的直线上，身体同时旋转180°，头要最快速度的转360°看到目标点，换左手心对目标点。第四步：重复第二步到第三步，直到完成整条直线的运动。然后反反向转要注意的是，整个过程中不要落脚跟，接触地板的点越小所产生的摩擦力越小；双脚停止的位置始终垂直于直线，不要正对直线；人一定要站直，并不是要完全的挺胸收腹，而是要保证脊柱和中轴线的垂直；头的旋转要平，不要产生倾斜；手在整个过程中起到平衡的作用，一定要平，不能一边高一边底；重心在整个旋转中始终在两个脚的中间。平转适合于初学者寻找旋转的平衡点。另外更加值得一提的是，在以后更加高级的旋转中，这种Half-Half（180°＋180°）的旋转速度要超过其他运动的旋转，形式上更加连续。在多次的训练后可以加快速度来获得快速的旋转！