傣族这首《月光下的凤竹》不是来自云南南部的西双版纳，而是来自云南省最西部的德宏傣族景颇族自治州泸西(芒市),另外，印度舞、阿拉伯舞(肚皮舞)、踢踏舞(很傲娇舞蹈，体能训练一流)也适合零基础的成年女性学习,新疆舞是一种比较简单，比较好看的民族舞蹈舞蹈(难度只在于动脖子扭肩膀),傣族舞蹈，学习难度适中，观看效果一流，如“竹楼情歌”。
可以学习一些简单的民间舞，国标舞也是不错的选择。新疆舞是一种比较简单，比较好看的民族舞蹈舞蹈(难度只在于动脖子扭肩膀)。百度一下就能找到练习技巧，就算学不会动脖子，也完全不影响跳新疆舞。可以自娱自乐，表演。可以选择从新疆舞蹈入手，音乐的选择有快有慢。你可以在网上找到“掀起你的盖头”和“大阪”。藏语舞蹈也很简单，但是动作比较粗糙。长袖的群舞很过瘾，独舞也不会太单调，比较适合一群人娱乐。傣族舞蹈，学习难度适中，观看效果一流，如“竹楼 情歌”。整首歌时快时慢，故事情节完整，非常适合独舞。舞蹈曲目包括《有个美丽的地方》和《月光下的斑竹》。另外，印度舞、阿拉伯舞(肚皮舞)、踢踏舞(很傲娇舞蹈，体能训练一流)也适合零基础的成年女性学习。另外，如果想锻炼身体，国标舞也很不错，而且不难。
2、找一首好象是西双版纳 傣族的民歌A:西双版纳傣族歌曲《傣家唱解放军》出自动画片《两只小孔雀》的插曲，由朱逢博演唱。傣族这首《月光下的凤竹》不是来自云南南部的西双版纳，而是来自云南省最西部的德宏傣族景颇族自治州泸西(芒市)，作词人倪在芒市坝子看到了凤竹，写下了《月光下凤竹歌》的歌词，由石光南作曲，阿姨演唱。
