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3、优美点的民族舞(独舞这个还可以，戴舞蹈但是两个舞蹈看起来不错，但是不难。溅，特长生的舞蹈。你可以找舞蹈桃李杯比赛，找舞蹈老师给你做一道菜，然后教你，三分钟就截一块，卡住。我觉得(草原2000)不错，蒙古舞。有许多民族舞蹈。如果不限民族，推荐傣族舞蹈的彩云之南，竹竿舞，朝鲜族舞蹈，美女，心泉，藏族舞蹈，天道无垠。这些基本都是桃李杯的优秀作品，可以称得上非常好看。
4、求中老年健身操或者健身 舞蹈的 视频 下载,我外婆七十多岁,要适合她年龄段...“人老了就会变老”已经成为普遍的认识。所以，老年人健身抗衰老也要从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作:1。踮脚走路练屈肌。踮脚走路就是用脚后跟完全抬起脚尖走路，这样不仅可以锻炼屈肌，而且从经络的角度来说，还有助于疏通足三阴经。2.仰卧在仰卧床上锻炼脚趾和脚踝，双下肢水平伸展。双脚交替做屈趾、伸趾30次，五趾分开并合30次，然后屈髋、屈膝、伸踝旋转30次。这是整个练习的准备工作。
4、坐滚轴运动将一根长40厘米、直径10~20厘米的圆木或石滚轴放在地板上，坐在床上，双脚在滚轴上来回滚动100次，可达到放松肌肉、促进血液循环的目的。5.倒着走有利于循环。向后走有利于静脉血从远端向近心方向回流，可以更有效地发挥足部“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，后退时改变了脑神经支配运动的公式，加强了大脑的功能活动，可防止因废用而导致脑萎缩，一次后退一百步为宜。
5、春晚 舞蹈的艺术形态变化|藏 舞蹈 视频大全集[摘要]春晚是一场吸引全国乃至世界目光的晚会。舞蹈作品能在这个晚会中演出，对舞蹈世界和舞蹈艺术本身都有很强的促进作用，春晚的艺术形式舞蹈也经历了伴奏、歌舞、纯舞的过程。【关键词】春晚舞蹈80年代和90年代初的正规多媒体春晚舞蹈，内容过于简单，动作过于直白，通常用舞蹈直接传达歌词的意思，用-2。
