这样会避免肌肉拉伤，也是练习腰部柔软度的辅助运动,比如做一些背部肌肉的锻炼，倒立，冲洗腰部,在你下腰之前，你应该加热你的身体,练完后要做原地跳跃，放松腰部的每一个关节,这将有助于你的腰部肌肉不会变硬,也是练习腰部柔软度的辅助运动,我建议你在下腰之前先热身,下腰后要做原地跳跃，放松腰部的每一个关节。
这也是我长期的问题。我们学这个专业的时候，学校一般都有医务室。校医告诉我们:下腰后慢慢蹲下，屁股坐在地上，双手抱膝，头低下来，额头抵住膝盖。这一系列动作是放松的，缓慢的。然后，在呼吸的同时，有节奏地放松和收紧双腿周围的手臂。就像女人抱着宝宝睡觉的感觉一样，所以不要僵硬的放开你的手，紧紧握住。放手，抱紧。它是连续的，有节奏的。我不知道你是否能理解我的意思。简而言之，这种方法就是专业学校学生的回头路。最好有人用放松的手掌把五个手指并拢放在你的背上，从颈椎到脊椎再到尾椎进行拍打。当你击中它时，呼气并放松。这将有助于你的腰部肌肉不会变硬。
第一，可能你的方法不对。第二，骨头被挤压后确实有问题。我建议你在下腰之前先热身。比如做一些背部肌肉的锻炼，倒立，冲洗腰部。这样会避免肌肉拉伤，也是练习腰部柔软度的辅助运动。练完后要做原地跳跃，放松腰部的每一个关节。对于你的腰疼，你可以
3、我练 舞蹈,发觉下腰的时候腰疼是怎么回事第一，骨头被挤压后确实有问题。在你下腰之前，你应该加热你的身体，比如要做一些背部肌肉的锻炼，倒立，冲洗腰部，这样可以避免肌肉拉伤。也是练习腰部柔软度的辅助运动，下腰后要做原地跳跃，放松腰部的每一个关节。对于你的腰疼，可以自己做一些处理，敷上热毛巾再敷。
