1、舞蹈基本功有很多种，舞蹈的基本功主要是拉筋。练习舞蹈的基本功主要从这几个方面入手，进行一系列以分腰、弯腰为目的的活动。2.分叉分为横叉和竖叉。这两种筋是不同的。青蛙蹲是最常见的方式。刚开始练的人肯定会很高。当你完全贴地，下一个叉就完成了一步。3.平时可以坐直，两脚相对，下巴向前拉。要保持背部挺直，最好是双手撑地，不断向前。
5、 舞蹈基本功动作1。舞蹈基本功2。舞蹈基本功名称及插图舞蹈基本功舞蹈基本功有哪些舞蹈基本功训练要求。它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。人体关节活动范围的灵活性。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。控制力和稳定性控制力是指舞蹈中维持平衡的肌张力控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。
舞蹈基础训练内容一般分为上半部分和下半部分。向上的动作可分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。向下的动作可分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。为了解决和克服学生的自然形式，必须保证课堂练习的数量和质量；在此基础上，为了增加学生的表现力，需要多做基础练习和各种组合练习。
6、想学 舞蹈但身体比较僵硬,怎样 拉伸能够提高柔韧性呢?多做劈腿，压腿，更好的打开腿部骨骼和肌肉。并且让专业的老师把你的肩膀打开，腰放低，让你的身体更柔软。平时可以多做拉伸，尽量拉腿，就像他们在舞蹈上经常做的基本动作一样，可以提高他们的柔韧性。能适当坚持拉伸运动和柔韧性的体操，有利于缓解身体僵硬，提高柔韧性和柔韧性。你可以做些瑜伽。瑜伽可以非常有效的改变身体的僵硬度，然后没事可以做弯腰等动作来改变身体的僵硬度。
7、形体 舞蹈 拉伸动作的基本知识每个舞者都希望自己的身体变得更加柔韧。所有的舞者都希望尽一切可能避免受伤。武汉舞蹈培训学校提出这些常见错误拉伸，希望对大家有所帮助。正确的拉伸可以帮助舞者变得更加灵活，避免受伤。相反，错误的拉伸不仅不能起到帮助作用，还会给舞者的身体带来致命伤。以下是四种常见的错误拉伸方法。希望各位舞者在日常拉伸中尽量避免这些错误。
这些都是被迫拉伸，往往对你有害。武汉舞蹈培训学校提醒大家不要强行拉伸，要随着时间的推移慢慢拉伸拉伸。永远不要急于求成。2.静态拉伸static拉伸的意思是慢拉伸直到不行拉伸，然后保持1030秒。静态拉伸是最常见的错误热身方法。虽然静态拉伸可以增强肌肉柔韧性，但是千万不要拉伸冷肌肉。冷肌肉容易撕裂拉伸。冷肌肉拉伸肌肉可能会伤到韧带和肌腱。
