快速移动重心，尤其是水平移动姿势，是爵士舞技巧中的佼佼者,其法以静为主，刚柔交替,强调角度和线性的动作,这是一种集柔软、力量、速度于一体的激烈柔软训练方法，效果非常好,此法应以静为动，以柔为主，因人而异，逐渐达到最佳柔韧度,以由弱到强、由缓到急的力度拉伸韧带和肌肉的软组织纤维，使各关节具有更好的柔韧柔韧性和弹性。
1。加速法旨在达到“快如箭”的功夫，既是一种训练方法，也是一种表演技巧。这是一种集柔软、力量、速度于一体的激烈柔软训练方法，效果非常好。加速法多利用爆发力冲击运动部位的关节、骨骼和肌肉。加速法首先要注意热身，严格注意加速力量时的动作路线，防止扭伤。2.按摩的目的是帮助局部肌肉放松，关节灵活，气血旺盛，具有训练和保健的作用。目的有计划地对训练区进行按摩，以便更快地进入训练的兴奋状态。训练后大量按摩可以消除疲劳，防止肌肉僵硬。有条件时可配合热敷、药酒、热水擦、关节浸泡等。3.压力消耗按压法压力消耗按压法是我国独立乘务员的传统训练方法，也是最有效的手段。其法以静为主，刚柔交替。以由弱到强、由缓到急的力度拉伸韧带和肌肉的软组织纤维，使各关节具有更好的柔韧柔韧性和弹性。此法应以静为动，以柔为主，因人而异，逐渐达到最佳柔韧度。
弯曲膝盖，让重心更靠近地面。保持重心低，下肢有弹性，同时上半身的关节可以保持放松，快速做出符合要求的动作，动作更加多样。快速移动重心，尤其是水平移动姿势，是爵士舞技巧中的佼佼者。让头、肩、腰、臀、躯干等身体各个部位都做独立运动。强调角度和线性的动作。使用有节奏和复杂的分段动作来显示动作的节奏。比如在一个动作中，我们把翻拍放在头上或者手上，在动作过程中把手和头的动作从自己的动作中切割出来，而不是同时动作。也就是说一个动作可以在一拍内完成，但是现在我们把它分成四拍，动作也分成四个部分。
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