练舞后小腿疼怎么缓解，跳舞后腿痛

本文目录一览

1，跳舞后腿痛
2，跳舞之后身体酸痛怎么办腿疼可以用热毛巾敷吗
3，练舞蹈腿疼怎么办
4，跳舞后腿疼怎么办
5，跳健美操小腿酸痛疑是肌肉拉伤怎么办
6，剧烈运动后小腿疼怎么办

1，跳舞后腿痛

那个没事，因为像跳舞的人好久没活动，突然运动开了所以腿就疼了，像我我就是常那样，最有效的方法就是，多揉揉腿，

有可能是脚崴伤了，休息几天就没事了。当然，有可能是以前经历过什么事，落下的毛病。

跳舞后腿痛

2，跳舞之后身体酸痛怎么办腿疼可以用热毛巾敷吗

这个是由于剧烈运动后的肌肉酸痛，是乳酸代谢产生增多，代谢不够所致。可以用热毛巾热敷，热水浴，按摩等，过几天会慢慢好转的。

肯定可以的，慢慢坚持一下，一个礼拜就没事了。跑步在于坚持，冬天跑步注意不要感冒。

跳舞之后身体酸痛怎么办腿疼可以用热毛巾敷吗

3，练舞蹈腿疼怎么办

属于正常情况，以前没有接受过舞蹈训练你，基本功训练使你的肌肉和韧带有拉伤和疲劳，从而疼和肿胀。休息几天会好转，一般肌肉肿胀的恢复期在48到72小时，韧带要时间长点，最好继续接受训练，但是幅度可以适当降低，在自己可以承担的范围内。你年级还小，现在学习舞蹈只是兴趣，没必要用那么大的强度来锻炼。给你几点建议希望能帮助你：1、训练结束后不要立刻坐或躺下休息，保持活动20分钟。2、不要立刻洗澡，洗澡水不要偏热或冷水。3、适当力度按摩，刚开始按着可能会疼。酸。 4、睡觉时把脚垫一下，不用太高，一个枕头就可以了。5、开始训练时候做好热身运动、训练的强度应该循序渐进。

练舞蹈腿疼怎么办

4，跳舞后腿疼怎么办

多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在次日以后出现，持续二三天后才逐渐缓解。锻炼后用热水泡洗可减轻肌肉酸痛，也可局部涂搽一些适合的药物和摩擦剂来减轻疼痛。还可做一些牵伸肌肉的运动，牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也可用来预防锻炼时的拉伤维生素E可以缓解运动或体力劳动后的肌肉酸痛，而且还可降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。

吃几片钙片，练几天就没事了。

洗个热水澡，然后把双脚在热水里泡泡顺便自己按摩一下

5，跳健美操小腿酸痛疑是肌肉拉伤怎么办

你是刚练的吧。多吃碱性食物，苹果等。少吃酸性，如肉类，这样才能加快肌肉里的肌酸分解。分解了就不疼了。多拍拍，不行了用云南白药。，可以用热水敷

没悬赏嘛！不过就帮你答下吧你的情况可能是肌肉拉伤了因为跳健美操肌肉是要大量拉伸的在加上跳的过程中动作比较大和激烈可能你在跳操之前还没有热身的习惯在加上你拉伤后还在坚持的跳肯定不会快好了肌肉拉伤一般没什么事但是需要好长时间才能恢复建议你多休息喷点云南白药会很快好的祝你早日康复！

最好的办法就是按摩，但是不要用热水敷！我想你是不是跳之前没有做好 ·热身运动·运动前热身运动是非常必要的，这样可以有效缓解你在运动时肌肉的疲劳程度。还有就是平常也应该注意锻炼锻炼！

6，剧烈运动后小腿疼怎么办

由于在运动中产生的乳酸不能及时分解消失，就会留在产生乳酸的肌肉细胞里，导致肌肉酸痛。　　方法：　　1、自己用手或者找别人用手来回轻揉有疼痛感的肌肉处，最好不要用那些按摩器具，另外按一下周围的几个穴位可以使身体放松舒适。　　2、剧烈运动回家后吃些水果。因为剧烈运动过程中损失了大量的能量以及矿物质，吃水果不仅能有效的补充失去的矿物质还能摄取一些维生素，有利于促进机体的有效循环。还能补充大量的水分。　　3、剧烈运动当晚睡觉前用热水泡脚，热水里最好加一两勺食盐。运动出汗使体内的盐分丢失，机体的水盐平衡破坏，加入食盐促进水盐平衡的恢复，加快乳酸的氧化分解。　　注意事项：　　不要吃太多，不利于消化。晚上早睡。睡觉平躺睡。

可能是腿抽筋，或是肌肉损伤。要休息没事拔一下的大拇指

这个是正常现象每个人运动之后都会出现肌肉酸痛这是因为肌肉伸缩造成的不用担心洗澡的时候多冲一下疼痛的地方很快就恢复了以后运动也不会再出现了

尽量多休息，然后给自己按摩调整，另外多吃一些富含葡萄糖及维生素食物，以缓解。另外建议考试时带稍微紧一点的护膝或绑腿（不能长时间用，考完了就取下来），以缓解疼痛，祝你有出色的发挥。

是酸疼还是骨头疼？用力拍打，洗热水澡都管用。晚上要睡好了！！