为什么早晨练下叉，横叉晚上练好还是早上练好

本文目录一览

1，横叉晚上练好还是早上练好
2，劈腿和下腰应该在早上练习还是在下午练习
3，早上练劈叉好吗
4，练瑜伽什么时候会练习下叉
5，本人12岁一般不疼的情况下能劈叉到140今天早上咬牙下叉
6，怎样每天用两小时坚持的练习下叉和下腰

1，横叉晚上练好还是早上练好

晚上练由于已经“热身”一天了，你会感觉比早上舒服点。不管早上还是晚上，都认真做好热身，最后微微出汗再正式开始。

早上

横叉晚上练好还是早上练好

2，劈腿和下腰应该在早上练习还是在下午练习

下午比较好! 因为早上你的身体都非常的绷紧的,要热身好一段时间才会柔软下来.不方便! 下午,由于你一天的运动(包括:行走等)你身体明显会感觉的比早上好! 腿也感觉比较软,但也应该最好热身运动! 我也是下午才做这些的.

劈腿和下腰应该在早上练习还是在下午练习

3，早上练劈叉好吗

热身好了什么时候练习都可以。但是下午或晚上练习没那么疼

先慢跑30分钟，在压腿。

当然好啦，一般都是在早上的时候练，不过练之前你一定要记住先活动开，不开直接就开始练了！那样会伤到筯的

早上练劈叉好吗

4，练瑜伽什么时候会练习下叉

下叉练习是一个痛苦而又漫长的过程，韧带的弹性每个人不一样，不能急功近利，一定要循序渐进。可以多练习青蛙趴辅助。并且即使是瑜伽教练也不可能每个体式都可以做到，对于因为身体条件限制不能够完美做到的体式，可以在大致演示后用语言引导，并下去帮助会员练习体式。

我只知道京谷大厦上面有一个，具体练习时间不清楚，最好亲自上门看看

5，本人12岁一般不疼的情况下能劈叉到140今天早上咬牙下叉

如果感觉韧带没有拉伤就行270°劈叉要借助椅子了，一条腿放上去劈叉耗脚背平时坐在椅子上耗耗就行了，贵在坚持天数的话，一个星期不练肯定不行

要坚持的，那要天天练。

12岁应该不是特别难、 ...每天2组每组15下横叉：穿滑一点鞋手扶着东西...有没有效果你应该很清楚的啊劈叉真的好恼火啊 ...

不用几天，你直接慢慢下，我就是哭了一场才劈叉下去的

我不是专业的，但我妹有练过，这东西要坚持，韧带慢慢来，疼那是肯定的。可以问问你们的老师老师教导会更好

6，怎样每天用两小时坚持的练习下叉和下腰

早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后劈竖叉，一定会疼，硬压，左右腿各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（大步跨跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！！下腰特难要背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了！注：你最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来（不知道说得够不够仔细)，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好！我本身就是学舞蹈了，不过我比较小学的，大概八九岁吧！当时就是用这个方法下腰的，相信我吧！希望这个方法对你有用。