怎么教小孩练基本功，怎样教孩子练武功

本文目录一览

1，怎样教孩子练武功
2，女童怎样练基本功
3，怎么训练小孩腰腿基本功呢
4，如何教小孩武术基本功
5，如何教一个8岁的小女孩学习舞蹈基本功
6，小学生怎样锻炼身体的基本功

1，怎样教孩子练武功

去武功学院

亲，如果你想让宝宝练武功建议你最好把宝宝送到武功学校里面去比较好的哦，如果你不是专业的最好不要叫宝宝的了

怎样教孩子练武功

2，女童怎样练基本功

你去看看哪家的老师是上过专业舞蹈学校的，并且有专业拉丁教师证的，最好是上的学校的专业也是拉丁专业的。如果没有，就找有拉丁教师证的，想知道他的水平咋样，就请老师在跳舞的时候带上3个平转再接着跳。而且要看看老师可以跳斗牛和桑巴舞吗。其次就是看老师能不能滔滔不绝的讲解双人的动作和表演套路。学什么舞都是可以的，我是从14才开始学的，我的同学都是11-15之间开始学的，现在都是舞蹈专业退役或是大学舞蹈老师。回答者：杜威拉丁

女童怎样练基本功

3，怎么训练小孩腰腿基本功呢

首先要多跳绳，速率要快，因为弹跳是爆发力。在快速跳绳的基础上，慢慢在脚上增加负重。脚踝处可以榜些沙袋之类软的东西，注意不要受伤，不然就划不来。如果你骑车，可以榜着沙袋骑。除了跳绳，可以做些深蹲，身上也可以加些负重。这些都是锻练腿部的，跳高不知道需不需要腰力？篮球是需要的。腰力部分，练习下腰，体转，一可以放松韧带，二可以增加腰力。 PS：以上说的负重，由你自己衡量，因为每个人情况是不同的，我锻练时负重是5KG一只脚。希望对你有帮助。

别让他找男朋友或女朋友，否则，怎么锻炼都是白搭

蛙跳。。。。绝对的腰腿都训练。。。虽然很简单但是很有效

怎么训练小孩腰腿基本功呢

4，如何教小孩武术基本功

③耐力跑，全程5公里，快慢相应。练习方法，不致使肌肉僵硬，并能够放松肌肉，宜精不宜多，就会在功夫的道路上少走弯路.全身抗击打训练。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。 5。 1。基本功没有速成，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动：“基本功训练是功夫训练的最好导师。”无论哪一位名师。练习方法。基本功训练是一个复杂的、枯燥的训练过程，需要顽强的毅力与坚定的信心，如能坚持基本功训练，就会在磨炼中明白武术到底是怎么练出来的，而且在这一过程中会树立起无畏的精神，理想与理念也会更加明晰与坚定：以拳头对自身做无规则的击打：①快速仰卧起坐：按照先压后踢的顺序。这犹如中国的汉字，七千多个汉字却能够组成无数个句子，而且是终生不离此道。②耐力推，坚持100次，基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界.跑步。练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动。以下仅例举几项日常基本功训练方法及要求与标准，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，才能收到一定的效果，一个简单的基本功动作也会演绎出精湛的技艺。每一位功成名就的功夫大师都会经常练习基本功，因为高超的技艺也会随着体能的下降而减退，而基本功训练是保持体能的最好途径，以锻炼身体的耐力。 2.俯卧撑。练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练。但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。 6，坚持200次以上，以提高耐力。 4.腿部柔韧练习，提高手臂与肩部的力量。 3.仰卧起坐，50次，力量以自身能承受为宜。配合呼吸。功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，只有靠日积月累。如果每位功夫爱好者明白并坚持了这一习武原则，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样。②耐力仰卧起坐。练习方法，逐渐成为强者。在这里奉劝习武者。每次压腿后必须踢腿;分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力、紧张的运动状态中保持良好的体能.快速空击。练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，能使人体在快速。以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，其道理就在于对文字运用的熟练。同样

5，如何教一个8岁的小女孩学习舞蹈基本功

我也是跳舞蹈的,我是从2岁开始跳的.一般来说,在垫子上压后腿的话,可以先下一个竖叉,把前腿弯曲,后腿伸直,然后如果可以的话将头往后仰,一开始也许不大行,但要慢慢来,这样坚持下来,腿和腰都能变软了.还有当然最好是用把杆比较好.搬腿的话,因为她年龄比较小,所以可以躺在垫子上,仰卧,把腿从前面搬起来(前腿),侧卧,把上面那条腿从旁边搬上来,手要放腿前面(旁腿),趴着,腿从后面往上起,要孩子自己从前面把腿从后面搬上来,当然也要慢慢来.但如果想要达到效果的话,最好是搬腿的时候,把在下面的那条腿按住,伸直,在这个基础上,把腿搬的越来越往下,越来越好.一定要让小朋友自己来.踢腿,则要看每次搬腿的成效来决定,因为她年龄还是比较小.这些就是以前我学舞蹈的时候的方法,希望你能采纳.

一、上肢训练： 1．头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。 2．肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。 3．腰部：弯腰、疗腰、涮腰。二、下肢训练： 1．脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族 2．腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿 3．够部：横叉、竖又、压又三、训练要求：主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质，同时为把科和中间的训练做好最重要的准备。

1可以放个凳子，把后脚放在上面，身体朝前，下素叉坚持一会。2钯杆上好的多3找做雨棚或做铁栅栏的小装修店制作4这个时候也不软，也不硬。搬腿不要一下搬到头，要慢慢的，循序渐进，搬的时候不要颤或抖。510个左右，看情况

1.可以让她趴在垫子上，般一般，踢一踢后腿..2.垫子要是太软的话，就不如在把杆上压，而且要练功的话，又把干也比较方便..3.自治的有保障不塌就行，呵呵4.看她搬到什么程度，在基础上使点劲，想出成绩的话，酸痛是肯定的，搬的时候别拧跨，之后适当的调节下5.当然是踢得越多越好，踢到不能再踢了，每天如此，那她的腹背肌就会有很大的进步..

要让一个8岁的孩子学习舞蹈、首先、就得让她对舞蹈产生兴趣、有勒学习的动力、你可以用一些诱人的奖励去鼓励孩子努力学习、不能够强迫、否则会让她对舞蹈产生恐惧、而不愿意学习、舞蹈的基本功对8岁的孩子学习的确很困难、也很艰苦、只要家张长不放弃、老师不放弃、孩子本身自己也不放弃、每天练习的时间要逐渐加长、不能够总停留在一个阶段、难度也要增长、重要的是保护孩子别受伤、这样就可以勒、

6，小学生怎样锻炼身体的基本功

（一）发展起动力的方法　　在最短时间内（通常不到150毫秒）最快地发挥下肢力量，称为起动力。运动实践证明：最大力量水平是起动力的基本因素。许多力量型运动员，如投掷、举重运动员，尽管其体重大大超过了100公斤，也很少从事过专门的短跑训练，但他们的起动速度都非常出色。　　发展起动力的负荷特征是采用30～50%的负荷强度，进行3～6组，每组5～10次，每组间歇1分钟至3分钟。　　发展起动力的练习方法多种多样：发展起动力的练习方法多种多样：　　1、利用地形地物做各种短跑练习，如沙地跑、上下坡跑、跑阶梯等。　　2、利用器械、仪器做各种跑的练习，如穿加重背心的起跑加速、加速跑突然改变方向跑、计时短跑、系铅腰带的加速跑、负轻杠铃短跑等。　　3、利用同伴的各种助力做加速跑、牵引跑、各种准备姿势的听信号起动跑等。　　另外，发展弹跳反应力的练习也都是发展起动力的良好手段。（二）发展爆发力的方法　　以最短的时间（在150毫秒内），以最大的加速度克服一定阻力的能力，称为爆发力。它对于多数的速度力量型项目（如跳远的起跳动作）是一个决定性因素。爆发力也同样依赖于最大力量水平。所以任何发展最大力量的方法也适应于发展爆发力练习。但发展爆发力练习的负荷特征是：负荷强度一般采用70～90%，练习组数3～6组，每组做5～6次，每组间歇3分钟。前苏联运动员安排18周发展爆发力，收到良好效果：前6周从事跳跃练习，中间6周进行大重量的快速杠铃练习，后6周做跳深练习。（三）发展反应力的方法　　当人体运动时，肌肉链牵制着人体运动的速度，引起牵张反应。由于来自迷路、眼、颈部本体感受器的刺激，牵张反射经常受到修正从而发生反射性的运动。这种反射性运动，能使运动着的人体获得很高的加速度，产生朝相反的方向运动的能力。在制动的离心阶段，活动的肌肉被拉长；在加速的向心阶段，肌肉迅速收缩。这种形式通过各种动作表现出来，一种是以跳跃为主的弹跳反应力，一种是以击打、鞭打、踢踹为主的击打反应力。上述两种形式的差别在于不同的刺激关系。以跳深为典型的反应形式中，肌肉拉长是因刺激向下运动的身体受重力作用被迫进行的。人们习惯称之为超等长练习。相反，以击打为典型的反应形式中，肌肉拉长是因对抗肌肉用力引起的，这种被拉长并不是积极的，因此，拉长--收缩周期比跳深慢得多。　　1、发展弹跳反应力的方法很多，比较有效的方法有：　　（1）跳深：下落高度70～110厘米。若采用较低高度，有利于发展最大速度；若采用较高高度，可发展最大力量。要求跳下后立即向上跳起，尽量高跳。这种练习1周可安排2次，每次4组，每组8～12次，组间间歇2分钟。疲劳时不宜做此练习。　　（2）各种跳跃练习：跨步跳、多级跳、负重连续跳、跳台阶、跳上跳下等。优秀运动员往往把短跳练习结合用以提高反应力。美国篮球队员喜欢运用下面练习方法发展弹跳反应力。　　（3）手持4.5公斤的哑铃蹲跳起：肩负22.5公斤的杠铃蹲跳起；肩负45公斤杠铃快速分腿跳；肩负67.5公斤杠铃等。　　2、发展击打反应力。许多竞技运动项目都有击打、鞭打、出手、踢踹等动作。特别是对抗肌的力量能力是这些运动项目训练的重要任务。优秀运动员中发展击打反应力的练习有：　　（1）发展对抗肌的退让性练习。用超过本人最大负荷量的10～50%卧推，要求加助力推起；加保护慢放下。用上述的负荷强度和方法进行深蹲，两手持哑铃做仰卧直臂下压。要求直臂下压时快，直臂后摆时慢。　　（2）发展对抗肌和击打速度的模仿性练习。利用滑轮拉力器、橡皮筋、小哑铃、石块、短棒等模仿击打、鞭打、投、踢和踹等动作，注意完成动作的幅度。完成动作前的拉长动作以及具有足够引起鞭打性的肌肉紧张，开始位置（关节角度）必须与比赛中动作的位置一致，根据所选负荷和运动员的训练状态，此练习每组不可超过5～8次。　　发展速度力量，重要的是把力量与速度很好的结合起来，才能转化为速度力量。在训练实践中，要科学地调整动作力量和动作速度，长时间地采用恒定负荷，就会使动作速度固定，影响速度力量的发展。负荷强度的安排是周期性、波浪式变化的。也应注意使身体局部的速度力量能力与全身速度力量能力结合起来进行。