舞蹈技术技巧教案倒立，breaking倒立简短技巧

本文目录一览

1，breaking倒立简短技巧
2，街舞中怎样做倒立的动作有什么技巧
3，街舞倒立有什么技巧如何倒立
4，谁能教我街舞Breakin倒立的技巧15分
5，breaking肘撑上倒立要怎么上
6，怎样做好Breaking之freeze倒立动作

1，breaking倒立简短技巧

手要抓地，脚要勾住，头要看地

breaking倒立简短技巧

2，街舞中怎样做倒立的动作有什么技巧

先靠墙练用腰带动你的身体倒立然后用腰去控制脚也带着瞪

街舞中怎样做倒立的动作有什么技巧

3，街舞倒立有什么技巧如何倒立

你听我的· 其实倒立没什么大的技巧· 纯纯是自己练· 千万别靠墙· 这样练不出来· 其次 4步十分好看但练起来很累· 刚开始先慢慢做· 一定要记住 1 动作要到位尤其是伸腿要到位·要踢出去 2 练熟了·就加快速度视频上往往看起来很好看是因为速度快·动作到位所以好看· 我也是B BOY 希望对你有用· 都是自己练的经验不是网上抄来的·

街舞倒立有什么技巧如何倒立

4，谁能教我街舞Breakin倒立的技巧15分

　　1动作技术过程　　直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，稍冲肩。　　2技术要点　　夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。　　3教学规格　　竖直、立稳。　　4保护与帮助　　(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者侧前方，两手握住练习者的腿上提，并可用单膝顶住其肩部，防止前倾冲肩。自我保护：当重心过于向前时，要立即展臂低头团身做前滚翻。也可放开一手转体下。　　(2)创伤与安全措施：倒立失控前倒时，不会转体身体平拍地面，造成内脏器官冲击伤(爆震伤)。加强保护帮助，使练习者学会倒立失控前倒时，低头前滚和推手转体自我保护方法。　　5教学方法　　(1)面对墙摆手倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。　　(2)面对墙做*倒立，训练肩、臂、腰的力量。　　(3)背对墙离开20厘米左右做手倒立，练习自我控制。　　(4)在低倒立架上练习。　　(5)脚尖*在单杠上(或双杠上)做手倒立(保帮者帮助练习者把脚放好)。体会顶肩、立腰、紧身技术。或扶练习者的上臂帮助调节重心。　　6常见错误及纠正方法　　(1)倒立不直，冲肩、塌腰。采用教法(2)纠正。　　(2)不会控制手倒立。可采用教法(3)、(5)练习。

5，breaking肘撑上倒立要怎么上

BREAKING（霹雳舞）是一门会使用到许多技巧的街头舞蹈，其中不乏一些具有很高的难度和危险性。如果有正确的练习方法，那么爱好者们就可以更快、更有效、危险性更低地掌握这些动作。今天我要介绍的是“倒立”，它在BREAKING里面属于简单的也是关键的技巧，是所有倒立支撑动作的基础，也可以作为许多FREEZE（定点的技巧）连接的过渡动作。“倒立”虽然是基础技巧，但如果要掌握到每次倒立双脚都可以在空中停留10秒以上，还是比较困难的。一般空中的基本FREEZE，对倒立掌握程度的要求不会太高，只需要双脚能在空中停留1-2秒就可以，所以我们可以先以短时间的倒立为目标开始练习，需要注意的地方有：1，手掌必须完全张开。使支撑面积达到最大，有利于控制平衡。双手摆放的方向是正面朝前，便于控制容易前后倾斜的身体重心。支撑的时候需要从手掌根部到每个手指尾一齐发力，感觉是用手抓住地板而不是光把手放在地上。2，手臂要伸直。手臂伸直的时候能发挥出比弯曲时更大的支撑力量，动作会完成得更轻松。另一方面，弯曲着手臂倒立容易出现意外，一旦支撑出现失误或者双手疲劳，手一泄劲，后果自然就是头朝下地落地。这也是所有FREEZE需要注意的一个共同点，支撑的手臂一定要伸直。3，头部往上抬的角度要适中。如果头抬得太高，那么下半身就很难摆上空中。如果把头完全埋下去，也会容易导致重心不稳身体往后倒下。一般抬头的角度，是使双眼平视时正好可以看到自己双手中间位置的地板，同时可以让视觉的记忆帮助找到倒立的感觉。上面讲述的是上半身需要注意的技巧，属于容易掌握又容易被忽略的地方，对保持倒立的稳定有很大重要性。接下来要介绍的是下半身的控制，这个方面需要较多时间来练习。因为上半身在倒立中是固定不动的，而下半身是处于一个比较放松的状态，容易出现不规律的晃动，所以需要多加练习来克服。当我们双手撑地准备好之后，接着要做的是往后上方甩腿，先用一个腿向上甩，用这个惯性带动身体往上摆然后另一个腿马上跟着甩上去，直到整个下半身直的朝上，形成倒立动作。需要注意的是，甩腿的时候脚的动作是直接往上勾，这过程没有往后面踢的动作（像马起后蹄那样）。还有记得这个顺序是先按手，再甩腿。按手是原地弯下腰时按在身体正下方的地板，很多初学者练习倒立都习惯双手往前扑再甩腿，这是一个比较麻烦的方法，建议大家不要采用。最后是往上甩腿的力度需要多次实践让自己找到合适的点，太小了身体摆不上去，太大了会摆过头失去平衡，可以先靠墙练习找找感觉。

练好体力

6，怎样做好Breaking之freeze倒立动作

本期?是头顶支撑连接倒立。下面就是具体的方法。步骤/方法头顶支撑接倒立，在freeze里面是相对比较简单的一个连接，因为重心基本没有变化，动作连接时也是在原有的姿势上把手脚用力伸直就可以完成，但是这是一个从地板freeze到空中freeze的连接，练熟这个技巧对全面掌握freeze的技巧非常有帮助。首先是做一个头顶支撑，同样是要先保持稳定，在支撑的时候可以做到，双腿随意摆放而不影响平衡，能掌握到这种程度的话，学会这个连接就只是一眨眼的功夫。把腿缩到腹前，注意是腹前，不光是把腿弯曲，这是一个准备动作，然后把双手的撑地位置调整到适合倒立的位置。也是关键的一步，所有从低到高的freeze连接都需要这一步的感觉，脚蹬同时手推。freeze连接的关键都是技巧，很少有哪个freeze是靠力量去完成的，所以这里的窍门就是把收缩的双腿用力往上蹬，这样你会得到一个身体往上拔的惯性，同时双手用力往上推，直到伸直，这时你会发现自己已经从头顶支撑变成倒立了。此时要注意保持平衡，在连接成功的时候也要保持稳定，别一上去就又掉下来，多多练习，做到速度快、支撑稳定，才是完整的freeze连接。

breaking（霹雳舞）是一门会使用到许多技巧的街头舞蹈，其中不乏一些具有很高的难度和危险性。如果有正确的练习方法，那么爱好者们就可以更快、更有效、危险性更低地掌握这些动作。今天我要介绍的是“倒立”，它在breaking里面属于简单的也是关键的技巧，是所有倒立支撑动作的基础，也可以作为许多freeze（定点的技巧）连接的过渡动作。 “倒立”虽然是基础技巧，但如果要掌握到每次倒立双脚都可以在空中停留10秒以上，还是比较困难的。一般空中的基本freeze，对倒立掌握程度的要求不会太高，只需要双脚能在空中停留1-2秒就可以，所以我们可以先以短时间的倒立为目标开始练习，需要注意的地方有： 1，手掌必须完全张开。使支撑面积达到最大，有利于控制平衡。双手摆放的方向是正面朝前，便于控制容易前后倾斜的身体重心。支撑的时候需要从手掌根部到每个手指尾一齐发力，感觉是用手抓住地板而不是光把手放在地上。 2，手臂要伸直。手臂伸直的时候能发挥出比弯曲时更大的支撑力量，动作会完成得更轻松。另一方面，弯曲着手臂倒立容易出现意外，一旦支撑出现失误或者双手疲劳，手一泄劲，后果自然就是头朝下地落地。这也是所有freeze需要注意的一个共同点，支撑的手臂一定要伸直。 3，头部往上抬的角度要适中。如果头抬得太高，那么下半身就很难摆上空中。如果把头完全埋下去，也会容易导致重心不稳身体往后倒下。一般抬头的角度，是使双眼平视时正好可以看到自己双手中间位置的地板，同时可以让视觉的记忆帮助找到倒立的感觉。上面讲述的是上半身需要注意的技巧，属于容易掌握又容易被忽略的地方，对保持倒立的稳定有很大重要性。接下来要介绍的是下半身的控制，这个方面需要较多时间来练习。因为上半身在倒立中是固定不动的，而下半身是处于一个比较放松的状态，容易出现不规律的晃动，所以需要多加练习来克服。当我们双手撑地准备好之后，接着要做的是往后上方甩腿，先用一个腿向上甩，用这个惯性带动身体往上摆然后另一个腿马上跟着甩上去，直到整个下半身直的朝上，形成倒立动作。需要注意的是，甩腿的时候脚的动作是直接往上勾，这过程没有往后面踢的动作（像马起后蹄那样）。还有记得这个顺序是先按手，再甩腿。按手是原地弯下腰时按在身体正下方的地板，很多初学者练习倒立都习惯双手往前扑再甩腿，这是一个比较麻烦的方法，建议大家不要采用。最后是往上甩腿的力度需要多次实践让自己找到合适的点，太小了身体摆不上去，太大了会摆过头失去平衡，可以先靠墙练习找找感觉。