舞蹈我真的不能用语言全部说出来，但我必须现场教,我们在做这种练习的时候，其实往往需要几个月的时间直接打开自己的韧带，这是一个非常重要的练习舞蹈Open韧带，而我们需要注意的技巧就是练习自己的/12345678,比如省艺术学校的一个专业老师舞蹈和大学的一个系的专业老师舞蹈。
一点一点做。先做好活动准备。上来不要按，会受伤的。先把它按到疼痛的位置，你会在那里放松。慢慢往下抖，让韧带松，没多久就下去了。柔软度其实不难。你需要一份包容，然后你需要毅力。
柔性不是方法，而是名词。灵活性是一个形容词。正压腿是直臀、直肩、直腿。你说的显然是控制‘正’的力量不够，每个部分都要努力控制‘正’。你的力量大部分取决于你天生的柔软。压右腿，也就是前腿的时候，腰挺直，叠脚跟跨。舞蹈我真的不能用语言全部说出来，但我必须现场教。你可以做，我也要做，这样你就能直观的看出区别。不用说，我明白。看你说的不是专业人士，还是找当地的专业老师教你吧。比如省艺术学校的一个专业老师舞蹈和大学的一个系的专业老师舞蹈。
一般来说，如果是做操拉韧带，主要韧带是有些人需要长期训练，所以注意很重要。我们在做这种练习的时候，其实往往需要几个月的时间直接打开自己的韧带，这是一个非常重要的练习舞蹈 Open 韧带，而我们需要注意的技巧就是练习自己的/12345678。
4、...怕以后发育完了就难跳舞了我看了些 视频拉 韧带压腿的感觉他们好...我建议你最好找一个专业的老师现场教你，哪怕只是一节课。因为这不是舞蹈理论知识，可以看书，你在实际操作中做基础拉伸练习时要注意姿势和规格。如果只是跟着视频学历走，很容易出错，不仅会伤害自己，还会影响以后的一系列动作规范，而且一旦习惯了就很难改变，在老师的现场指导下，你可以记住每个拉伸过程中的动作、姿势和感觉，然后你就可以自己练习了。另外，在拉伸基本功的时候也不能盲目的急功近利，你要知道这和你自身的身体状况有关。每天根据自己的条件和自己的承受能力，增减运动量即可，练舞最重要的是保护好自己，否则有些痛苦会伴随你一生，然后你只能有一颗想跳舞的心，却没有能力。
