舞蹈控旁腿怎么练，怎样练才能把前旁后腿可以控制起来

来源：整理时间：2024-12-17 10:11:51 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，怎样练才能把前旁后腿可以控制起来
2，学舞蹈一年多了正腿后腿都还可以为什么旁腿就不好呢
3，请问舞蹈基本功中的搬腿和控腿是什么啊
4，芭蕾怎么练控腿
5，请问最有效的练习舞蹈基本功中的横叉的方法是什么
6，怎样练好舞蹈中的控腿

1，怎样练才能把前旁后腿可以控制起来

坚持天天压腿，开肩，踢腿。不过要想把腿很好的控制起来就要从小坚持不懈的练功。

怎样练才能把前旁后腿可以控制起来

2，学舞蹈一年多了正腿后腿都还可以为什么旁腿就不好呢

没错旁腿非常难练的。要经常把自己侧身塞进把杆里，拔腿抬起来。经常挤挤旁腿就好。

压压你的后胯吧必须是压正的，如果在地上坐着是膝盖着地，孩子你的后腿很荣幸的压错了。膝盖尽量外开，脚跟贴地，前腿弯着。练练背肌，多活动胯，在地上多做竖转旁的练习。

学舞蹈一年多了正腿后腿都还可以为什么旁腿就不好呢

3，请问舞蹈基本功中的搬腿和控腿是什么啊

搬腿就是在有软度的基础上用手将腿搬起来，分前旁后。控腿也要在有软度的基础上，将腿抬高控制住，不用手碰，依然前旁后。跨要打开，肌肉膝盖脚腕收紧，绷脚。楼楼你问的这个问题真是太强悍了，我都不知道怎么回答了，看字面意思就能理解的吧。学过舞蹈就知道了。新年快乐，，，

请问舞蹈基本功中的搬腿和控腿是什么啊

4，芭蕾怎么练控腿

先25°控制再然后45°然后90°，90°算是一个比较难的，控制时间长一点，为以后打基础90°控制的不错了就试试120或者160尽量直抬腿控制效果更好一点

多练控制。把腿耗在把杆里，好久一点，你的软度得到解决后就经常把腿搬到你能尽量抱住的地方，放开手，控制到抽经，到最后坚持不住也要往上延伸一下再下腿。

5，请问最有效的练习舞蹈基本功中的横叉的方法是什么

压旁腿练横叉一楼这位大哥你真心让我开眼了要是你只压旁腿就能下横叉的话你可以改写舞蹈教学历史了首先让孩子趴在地上双腿弯曲像青蛙那样的趴着大腿与腰线呈九十度大腿与小腿也就是膝盖窝呈九十度这样的时候屁股一定是最高点你能看到一个缝隙然后再姿态不变的情况下另外一人负责下压屁股那个部位完全贴地很难说出私处这个词但是你应该知道是什么地方放心私处不会痛（横叉靠自觉很难）还有一种就是反过来一样的姿态负责压腿的人压膝盖效果是一样的然后都贴地后双腿打开不要弯曲正反面压或者是坐在地上双腿伸直打开面冲墙壁负责压腿的人脚蹬孩子的屁股让他贴墙壁知道完全贴上记住压完腿后必须要踢腿旁腿是要踢但是最主要是踢后腿才能完全抻开筋俗话 3分压 7分踢不踢腿就等着聚筋吧一楼的大哥请你以后不要再回答舞蹈的问题了摆脱

压软度的重点就是耗，韧带就像松紧带，压一下就松开没有用，必须耗才能看见效果。我就是那么练的。建议你可以找些垫子，或是练功房里的鞋柜，总之就是把腿垫高了耗竖叉，一面最少10分钟，完了在狠踢，这样会有效果的。如果找老师帮你压，那也会很快的。

压旁腿，就是在左手一侧与右手一侧换着抬到比胯高一点的地方垫起脚来，起码半小时以上。侧开了不就轻松搞定横叉了？别急于求成，那样韧带有撕伤的危险就欲速则不达了。

先要把竖叉练好，然后再每天压腿、拉韧带，坚持，努力，不要怕痛，慢慢下去（也可以找个人帮忙在后面压），用力压希望对你有帮助

6，怎样练好舞蹈中的控腿

1 对胯的要求高。（控腿时要放松动力腿的跨）整条腿就象杠杆原理那样的。以胯为支点，用脚背的力量向远向上抬。　　2要有软度（胯开度）这样才能撩起腿还要注意用力为此要有个出腿动作的过程肩胯正的前提下先吸腿（其实吸的越高抬的越高，只是初学不要追求高而是注意整个出腿的过程是否正确，舞蹈者对动作的用力情况判断都有一个感觉的），在出小腿关键是脚背到脚趾尖往上到最高，也就是要注意这个脚尖的延伸和胯的用力和大腿根段开，去练好擦地，把最基础牵扯到能力的解决了，在通过长期的有步骤的抬高力量练习来提高肌肉能力。　　软度.在每次练完软度后，不要马上从杷杆上放下动力腿，努力在次高度抬一下你的旁腿..但你必须去找背部力量一股脊椎挺直向上力和注意脚尖蹦直外开的度以确保不掀胯. 重要的不是高度而是你的旁腿很正..这就练着了.每次练的时候??都要去找这感觉??时间长了? 腿的控制力就加强了. 你可以这样练。　　1先暖身半个小时，到下叉无疼痛感为准。　　2.将腿绑于高物，20分钟，之后一定要踢腿到100次，否则腿会受伤。　　3.不要单一联系控制，腿形会变粗，先做把上最基础的那些后在开始(擦地，蹲划圈等)。　　强调胯，膝盖，脚背，脚趾不要锁住卡住，大腿根段开，背部力量，脊柱挺直向上，肩跨正，不要跟出去。屁股不要外旋，胯要放松独立，腿的感觉应该是向伸的。

我觉得其实就是多练习，先在45度的基础上慢慢提升吧，注意要用脚背带，如果大腿使劲的话，容易把腿练粗！