跳舞时如何保护好腰，学舞蹈的腰不好怎样可以保护好腰

来源：整理时间：2024-06-06 19:13:23 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，学舞蹈的腰不好怎样可以保护好腰
2，怎样防止跳舞伤腰练出腹肌有用吗
3，跳街舞时腰部力重要吗
4，练舞压腰时怎么才能保护好自己时常强压对身体有害不
5，街舞单手跳怎么锁腰
6，练街舞怎么控腰

1，学舞蹈的腰不好怎样可以保护好腰

用一个铁箍箍住。

每天晚上多捶捶，

学舞蹈的腰不好怎样可以保护好腰

2，怎样防止跳舞伤腰练出腹肌有用吗

有用。那样的话你的腰腹力量大了自然就不会受伤了。但是还要看是防止拉伤还是其他类型的受伤

如果腰部肌肉不发达，或准备活动做的不充分，或练习的动作不规范都容易拉伤腹肌的。

怎样防止跳舞伤腰练出腹肌有用吗

3，跳街舞时腰部力重要吗

我也是学的，学了5年，我知道腰部力量是很重要的，所以一定要掌握好腰部的力度，不可让它受伤，一旦受伤，很难再跳街舞，你一定要保护好腰哦，我想你一定很爱舞蹈，很爱街舞，好好学哦，记住我的话~~~~o(∩_∩)o...

经常对着镜子练,只有跨和腰在扭动,其他部位尽量不动,直道练出你想要的看到的那种感觉就可以了.对这镜子很重要!我以前就是这样练出来的!~~加油!~~大概2-3天就找到感觉了.

跳街舞时腰部力重要吗

4，练舞压腰时怎么才能保护好自己时常强压对身体有害不

一定要根据自己的限度去压，要是年龄段大一点的话还是轻一点，不要过于猛烈，早吐气不能有对抗的力气，要不然是会压伤的。

您好，对于锻炼自身腰部的身体柔韧性（压腰），正确方法是背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了！注：你最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来（不知道说得够不够仔细)，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好！对于压腰时如何保护自己，并没有确切的方法，因为如果不疼痛，你永远也达不到真正标准的压腰弧度，要有很强的意志力。而且大多数练压腰的人们都会出现一个最普遍的现象，肌肉韧带拉伤。如果你以后遇到的话可以通过适当的刺激缓解疼痛，比如说坐着的时候联系收腹和挺腹，这样可以使腹部有轻微的运动量，相当于腹部的准备活动，一颗缓解一下疼痛，又能有效的对肌肉进行保护。多食用一些蛋白质和维生素比较多的食物还有水果香蕉（缓解酸痛）。还有就是你说的时常下腰是否对身体有伤害，我可以告诉您没有太大的伤害，都是一些肌肉韧带拉伤，可以后期逐渐修复的。如果调解得当话，是不会影响你的锻炼的。真心祝你早日成功！千万不要受伤哦，如果出现疼痛（肌肉韧带拉伤）就按照我的方法来治疗，祝福你！

最好练腰时要及时回腰，这样能保护腰

5，街舞单手跳怎么锁腰

单手跳这个动作并不复杂，做单手跳的重点是你要找到平衡点，要锁腰另外你的手、腰要有力。所以练习单手跳我觉得先要练好自己的力量。力量是跳单手跳的基础，所以跳单手跳个人的力量是非常重要的。单手跳一定要会玩单手立，而跳单手跳就必须先学双手的，而且要打好基础： 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以.. 另外，你要练单手倒立先要会单手俯卧撑。你可以尝试双手倒立，然后在一直手慢慢的倒立。最好有人在你的身边帮你一下。建议先找个可以靠的物体，练习单手倒立，先练好单手的力量，再在空地上练习。要练习怎么能最大可能调好你的重心。重心，力量练好了，单手倒立就没有问题了。下面讲一下单手跳的步骤和注意的地方： 1.我建议大家每天开完劲后练。就当热身了。 2.首先是倒立撒开一只手。这里有一点要强调，就是要压腰。原因是会比较稳而且很漂亮。 3.就是直腿单手跳，需要先揣腿，再往起跳。练单手跳要注意的地方： 1.一定要重视基础的练习，要先练好力量，不能急于求成。 2.要每天坚持练习，持之以恒。不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立。 3.要注意保护好自己。单手跳是一个比较危险的动作，容易扭伤。所以练习的时候，建议你带这护腕。

腰力。你在练习倒立的时候，先试着练习着锁腰。还有就是身体的柔韧。再往上跳的时候。脚也要往下。缓冲。腰往后锁。轻松一点。

6，练街舞怎么控腰

其实你所说的控腰，在街舞称之为锁腰。就是在舞动时，用适当的力量去锁住腰，防止动作变形，保持美感。如果是女生，跳Jazz之类的，那不用太过注重，练好身体协调即可。如果是男生，跳Breaking，则需要进行力量练习，如仰卧起坐等。

一个字蹦,我以前练的时候也是在都控制不好腰而且自己也感觉腰没有力! 后来我问了个我跳舞蛮厉害的朋友,问他是怎么把腰控制的那么好的! 他的回答就是蹦腰你也可以叫锁腰可能别的地方有别的叫法吧! 我刚练的时候也是怎么都琢磨不透老在想到底怎么样才能把腰给蹦紧了给锁稳了!可老是做不好,后来我又跑回去练双手跳我当初靠着墙壁练屁股靠在墙上腰挺直着用力试者靠双腿往上弹,练着练着我就离开墙壁试了段时间居然很有效果! 后来为了加强我就开始练单手弹,光单手弹我就练了很久!刚开始练的时候那叫痛苦啊因为手臂没力量腰又不会配合着所以很烦恼,当烦恼过后我就学着别人的练法就是让朋友抓着你的一只手自己倒立上去然后靠脚弹能弹一下弹完后就靠腰用力顶在那里,开始的时候我也是怎么都做不好还是!但怎么练了1~2个月我就可以不需要人拉着手自己来跳个2~3下了!当你能做跳到2~3下后以后就要开始每天都练这个动作了,后来我有天我看见别人做吊腰又迷上了吊腰!其实有着前面的单手跳的基础我练这个动作所花话的时间是很少的,吊腰的秘诀在于肩膀,手,腰这3但的之间的配合! 你刚开始练的话建议你练双手跳,等双手跳能跳个20~30下后就要开始单手!当你的单手能跳个20~30下的时候那就说明你已经能稍微的控制你的腰力了,接着开始练习空椅,你有有了前面的基础要练不是很难但要做到顶在那稳稳的10来秒还是有难度的! 其实关于腰的控制更多的是来自于你自己本身的感觉,主要是能找到一个点一个感觉!有很多动作的练习都可以帮助你练到控制腰力!比如最基础的倒立定位啊等等,你能倒立做些定位是可以2秒但你顶在那稳稳的10多秒不掉下来吗? 如果能把这些动作都做到位的话那就说明你已经能很大把你的腰给控制好了!