压腿绷脚要外旋是什么，绷脚外开是什么意思

本文目录一览

1，绷脚外开是什么意思
2，什么是脚背外旋
3，外脚背内脚背正脚背位置在哪怎么踢还有那所谓内旋和外旋是
4，如何正确压腿
5，舞蹈中的绷脚可以练出来吗
6，民族舞的基本功是什么

1，绷脚外开是什么意思

爹地咋不问我嫩？就是脚背下压，脚呈外八字形，使脚背和小腿成一条直线。一般就是这样压腿的，筋才能拉长。

绷脚外开是什么意思

2，什么是脚背外旋

就是绷腿的时候，腿是往外，就好比是，站八字一样

应该是外脚背开出的球旋转度更大些。

什么是脚背外旋

3，外脚背内脚背正脚背位置在哪怎么踢还有那所谓内旋和外旋是

以右脚为例外脚背就是脚背的右侧内脚背就是脚背的左侧正脚背就是脚趾到腿跟的一块基本呈平面的部位。踢的话在踢球的时候注意要脚背踢球不要拿脚趾踢没力而且很痛在临球一瞬间脚绷直就可以了内脚背就是用脚背的左侧去蹭球外脚背同样大多数都是传球的时候用也有射门一般都是临门一脚的时候用外或内脚背正旋？我是这么理解的同样以右脚为例踢出的弧度是向左的就是内旋向右的就是外旋主要是击打的球的部位需要多多练习

外脚背内脚背正脚背位置在哪怎么踢还有那所谓内旋和外旋是

4，如何正确压腿

首先，两条腿的膝关节都不能弯曲，要绷脚，大腿外旋，支撑腿尤其不能弯曲；其次，正压的时候不能驼背，要用自己的胸部去找自己的动力腿，髋关节要摆正，侧压的时候要用同一侧的肩胛骨去找动力腿，后压的时候身体一定要摆正。不管前、侧、后哪一个方向，最最关键的就是主力腿和动力腿都不能弯曲！

热身没有特别具体的，只要身体热到出汗就可以了，最好是找你喜欢，有兴趣的活动来热身。比如我爱踢球，我就会选择先踢会球来达到热身的目的。压柔韧不要过急，要循序渐进。今天下去了5厘米，你可以保持一个星期这个高度。下个星期在往下压5厘米。这样痛苦小，效果也好！

5，舞蹈中的绷脚可以练出来吗

勾绷脚是指勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型，绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。勾绷脚是一种舞蹈动作。主要在基本功。勾绷脚有些是天生的，有些是可以后天练习出来的！练习绷脚的方法：1、面向把杆，身体与把杆大约成60度，身体保持正直。2、靠近把杆的内侧，手轻轻搭在把杆上，脚下成一位站好。3、外侧腿搭在把杆上，脚背、大腿内侧肌向外翻，绷脚外旋。4、主力脚和胯都保持不动，使被压腿与胯部成90度。5、外侧手成三位手型，靠上身的上下运动拉伸前腿韧带。

有美感啊

可以练的比如跳水运动员的姿势人一般状态下很少有能绷脚的有方法练出来的舞蹈也是

可以的。我没练舞以前在学校排节目都不习惯绷脚尖的，后来练了拉丁（专业点的，一开始教分解动作和基本动作的,不是对跳和组合。），十几天后就习惯性的绷脚了。再练了芭蕾形体，更是。。。。。。建议你买芭蕾形体的碟子，或网上下载，在家里练，十来天就OK了。我练的就是这个许玮娜芭蕾形体入门http://v.youku.com/v_show/id_co00XNzg1NTA0MA==.html还有就是压脚背啦，我觉得效果比较好的有2种1。跪在床上往后躺2。不太好描述啊，蹲下，脚背着地，手和胳膊架在杠子上（舞蹈房有底杠子的，没有也可以用别的，能架住胳膊就行啦），身体力量都放在了胳膊和脚背上。这个比较难，比较痛苦，要坚持，时间长点，注意安全。总之想练出绷脚很简单啦，MM加油啦！

6，民族舞的基本功是什么

　　学习民族舞蹈基本功外在条件是指人的基本条件，包括身高、体重、比例、外形等先天素质条件和要从事舞蹈专业动作学习的基础条件—“软开度”这一先天或后天素质条件；内在条件是指单纯从外表、外形看不出来的舞者所具有的能力。具体包括：肢体形态的协调能力、动作理解与控制能力和基础的弹跳能力。前者是对专业门面的一种要求；而后者是对从事舞蹈专业最基本的要求，也是必备的条件。　　一，先天条件　　[测试目的]选拔具有良好身体外形条件的考生，有利于树立良好的师资教育形象。　　[测试内容]身高、体重、比例、外形。　　（1）身高：一般在1.60米以上（允许向下浮动1~2厘米），如有特殊条件应根据具体情况酌情处理。　　（2）体重：应低于或接近与身高相符的标准体重，以保证具有良好的身体条件。　　（3）比例：要求头、颈、肩及上下肢的比例要协调，不低于标准身体比例要求。　　（4）外形：要求五官端正，气质较好。这是从事教育专业所必备的基本条件之一。　　二，软开度　　（1）前腿　　[测试目的]考查考生的前腿部韧带开合和柔韧程度。　　[测试内容]前腿的搬、控、踢。　　[训练方法]压腿、踢腿。　　[训练步骤] 　　压腿，其一：地面训练：此方法便于基础较差的同学进行前腿的韧带训练。由于此训练方法的特性所致，使训练方法简便而且规范，是行之有效的基础训练方法。姿态：　　A 坐卧在地面上、双腿伸直并拢、膝关节下压、脚背绷紧外旋，要求绷脚压前腿，主要是针对前腿韧带、大腿外侧肌肉的训练。首先按照规定的姿态做好准备动作。脚背绷紧，脚后跟并拢大脚趾外旋，向下绷紧。用手抓住两只脚的脚心位置，手背相对。靠上半身的上下运动拉伸前腿韧带。每十次为一组，用上半身去贴服前腿，拉控韧带一次。　　B坐卧在地面上，双腿伸直并拢，膝关节下压，勾脚，脚跟离开地面，要求勾　　脚压前腿，主要是针对前腿韧带中间区域的肌肉训练。　　按照规定的姿态，做好准备。双脚先并拢，然后从脚后跟开始努力上抬，勾脚离开地面，同时脚掌、脚趾部位也要勾足。

1.腿部训练：压腿、踢腿（大踢腿、踢后腿）2.腰部训练：甩腰、下大腰3.把上动作（就是在把杆上做的动作，有双手扶把和单手扶把）4.转：四位转，五位转，平转，翻身（跳翻身和点翻身）5,中间位置（在中间做的动作，简单点说就是把把上动作放到中间位置做）6.技巧：倒立，虎跳，前桥，后桥，脚注，倒踢等等7.舞蹈训练8.跳：大跳剩下的一些都忘了，我告诉你的是中国舞蹈家协会的考级内容，希望对你有帮助

民族舞没什么基本功的，主要是靠舞感。不过既然是去考学校的，那基本的跳转翻还是得会的，这个要半年学下来就比较难了。

开跨压腿拉伸横叉竖叉下腰倒立侧空翻前桥等等还有主要是气息感情柔韧度