柔软 训练能使舞者灵活和谐。柔软度训练又称弹性或膨胀性训练，初学者舞蹈如何正确练习柔韧要看是什么舞蹈，有的舞蹈不需要大量的软开，只需要协调，但是从柔韧的角度来说，要从各个部位入手，柔软度舞者，不僵硬，当单个动作视频、柔软、力度训练都差不多的时候，可以找一个单个动作视频来练习，尽量做到一个动作到位。
想学舞蹈，也可以自学或者找教练。硬了就要运动。如果你老了，你就不能锻炼了。学习前舞蹈，要先把身体的脉搏打开拉长，循序渐进。通识学舞蹈都很注重孩子的技能，但是你没注意到社会上的课舞蹈都是从娃娃开始的。长大后，我的骨头变得坚硬。这个时候我想学舞蹈恐怕要付出更多。在线教学视频不太多。很多真正棒的舞蹈[街舞]都是自学的。从身体的柔韧性慢慢练。
总的来说，自学舞蹈还是可以的。以街舞为例，网上有很多街舞教学视频有的是从零开始教的。但是自学的话，很容易因为各方面的欠缺而走入很多误区，从而走上歧途训练。有条件的话，建议找街舞培训机构舞蹈去学习，这样你不仅可以得到正确的指导舞蹈，学习过程中有什么问题也可以找自己的舞蹈老师指导分析。
在家练习芭蕾的方法如下:坚持不怕吃苦，无论你自学什么舞蹈你必须有一个坚持的态度和一个不怕吃苦的信念。有了这些你才会有耐心慢慢学习，才会愿意花时间去练习。准备好装备。说到装备，也就是训练服，舞蹈衣服，丝袜，训练鞋，淘宝应该都有，费用应该不会特别高。柔软度练习，芭蕾最重要的是柔软度练习。比如压腿就是很常见的腿部韧带拉伸动作。可以在一些体育app上找到一些柔软度的练习课程。
当单个动作视频、柔软、力度训练都差不多的时候，可以找一个单个动作视频来练习，尽量做到一个动作到位。组合动作视频，单个动作练得熟练的时候，可以找多个组合动作来练，找一些分解动作来学。专业的系统化学习，当然推荐大家去专业的系统化培训课程学习。毕竟有很多伙伴是在一些人的指导下一起学习的。最适合女生练习的芭蕾，不仅可以达到燃脂瘦身的效果，还可以帮助我们塑造优美的曲线，提升优雅的气质。
