狭义舞蹈指运动过程中的动态动作，包括单个动作和程序动作。比如中国舞蹈弯腰、后仰、冲、扭、踢、“云手”、“穿掌”、“凤凰点头三下”、“风摇柳摇”和芭蕾蹲、屈、伸。广义舞蹈包括上述动作和姿势，步法和技巧。舞蹈手势是指静态动作或动作后的静态造型，如中国古典中的“探海”、“射燕”、“卧鱼”舞蹈和芭蕾舞中的“阿拉贝斯克”。
扩展资料:舞蹈是人类最古老的艺术形式之一。最原始的舞蹈就是手是用来打，脚是用来踩的。在不断重复某个动作的过程中，产生了有规律的节奏，随之而来的是喊叫或敲击石头、木棍。而人们为了有一个共同的象征，就有了图腾。图腾不仅是部落差异的象征，也是最原始的宗教信仰。每次祈祷或者庆祝的时候，我都会随着图腾起舞，这就是图腾舞蹈。从此人类进入了奴隶社会，图腾崇拜开始与巫术迷信结合，从此出现了巫术舞蹈。
4、 舞蹈生的十大酷刑舞蹈十种酷刑:开肩、撕裆、废腰、转肩、固定动作、动腿、踩脚背、拉腰、跨后弯腰、跨过去。舞蹈基础训练的目的包括开发智力和表现美。学生掌握各种舞蹈动作技能是必要的，但不是唯一的。他们掌握的不应该是僵硬的肢体动作，而应该是渗透着情感和想象的舞蹈艺术词汇，也就是他们学不会死。在基本功训练的基础上，发展形象思维，自由地、创造性地组合表演动作，直至能成功作曲舞蹈、舞蹈节奏与游戏作品。
压腿，这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，就是分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。
5、 舞蹈基本功顺序Practice 舞蹈基本步骤是:压腿；压肩；推脚背组合；组合杆训练；踢回来；作弊；下腰；大踢腿；作弊跳压腿:有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿的过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势，久而久之可以拉长韧带。
压肩:双臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏乐队:中速，慢节奏2/4。下腰:双脚打开至与肩同宽，手臂向上伸直，手指张开，掌心向前，下腰时上身后仰，抬头向后寻找脚跟。你的身体和手与脚跟对齐并向内卷。下来后，尽量保持手臂和膝盖伸直，看着脚后跟。
6、关于自学 舞蹈怎样拉韧带?1。提高腰部柔韧性，进行针对性的腰部锻炼。扶手上的腰部练习包括:洗腰，以腰骶部为中心，在同一平面上，整个上半身前后做圆周运动。腿部重心为“下腰”，分为腿部重心前下腰、腿部重心后下腰和侧腰的练习。一条腿的重心是“下腰”，分为一条腿的重心在下腰之前，一条腿的重心在下腰之后，一条腿的膝盖。倾斜腰部，准备T步，伸直力量腿，伸脚擦地，脚尖点地。同时主腿半蹲，重心始终落在这条腿上。
2.拆分，先做热身活动，跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110 ~ 130之间，然后旋转身体的腰、膝、颈，放松身体肌肉，防止拉伤。尽量把腿放在合适的高度，窗户，墙壁等。建议采用静压法:一条腿保持30秒，然后换另一条腿，每条腿压5次左右。然后你需要全面的牵拉身体的韧带。毕竟劈叉动作需要所有韧带的配合，也采用了静压法。压腿的原理是:酸加痛。
7、 舞蹈里的大腰小腰怎么练?多做仰卧起坐可以瘦腰。1.下跪达到一定效果后，可以练习下蹲(双脚分开与肩同宽)。要点同上。第二，一般适合46岁的孩子下跪，但7岁以后的孩子要先下跪，这样很安全。但是腰部的软开口已经打开之后，他们还是要站下来，有利于更好的进步。第三，下腰的最后完成应该是用双臂托住耳朵，而不是双手停留在腰部，因为如果用手做，那么手的力量就不是腰的力量。
8、 舞蹈移动把杆什么样的好?经济实用。你是做什么的？有移动式、壁挂式、落地式，杆面采用纯水曲柳和圆钢。舞蹈杠又称压腿杠，主要分为三类:移动式舞蹈杠、落地式舞蹈杠和壁挂式舞蹈杠。这三种舞蹈手柄一般可以根据使用者的身高进行调节，其中与墙距相关的舞蹈手柄为壁挂式舞蹈手柄。胡美舞蹈落地式胶舞蹈手柄是一种安装在地面上的手柄，适用于墙面中空但又想使用手柄的地方舞蹈，也适用于墙上有窗户、镜子、暖气的地方。
胡美舞蹈两层升降杆均为直径约3.2cm的镀锌钢管，底座为直径约4.8cm的铸铁，其中落地固定车把的调节高度约为70cm120cm(有2cm的误差区间)。壁挂式手柄主法兰靠近地面时，调整高度(包括手柄)约为67cm102cm(有2cm的误差间隔)，手柄到墙壁的距离约为30cm。
