好处:1。强健骨骼，减少骨质疏松的机会。2.增强心肺功能，促进血液循环。3.降低患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的几率。4.增加关节的弹性和柔软度，减少受伤的机会。5.消耗热量，保持适当的体重。6.有助于消除压力，促进身心健康。7.和家人一起参与可以增进感情。8.和朋友跳舞有助于拓宽生活圈子。9.跳舞可以加强心脏功能，使其缓慢而有力。
11.跳舞可以增强肌肉力量，强健腿、脚、骨骼和肌肉，使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。12.跳舞能增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道的正常蠕动，增加食欲，对防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘有很好的效果。13.大脑思维活动变得清晰灵活，能有效消除精神疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，连续四个月每周跳三次舞，每次一小时的人，反应比不爱运动的人更敏锐，视力和记忆力也更好。
5、论述汉代 舞蹈的艺术特征汉代舞蹈的艺术特色是艺术与技术的融合，刚柔并济，凄美之美。1.艺术与技术的融合。在汉代，舞蹈出现在音乐、歌舞、杂记等场景中。，这也导致了舞蹈与杂技的结合，在杂技中以长袖善舞来表达情绪，并加入了跳盘、击鼓等杂技。2.刚柔相济。在汉代，舞蹈的特点是“刻板”，非常热情奔放。这在“绣花舞”中得到了体现。这种舞蹈舞服袖子较短，尺度较短，表演时更注重身体姿态和腰部动作，使舞蹈更具英雄气概。
从汉代辞赋的描写中可以看出，当时所提倡的艺术风格是以悲为美，歌舞表演大多都很悲凉，多用于表达一些极其悲凉的感情。如《西京杂记》中记载:“皇帝常抱着妻子唱弦歌，每次唱完都哭。”是歌舞带来的悲凉气氛。汉代玉女:玉女:玉女多出土于诸侯亲族等墓葬中，是对这类女性音乐的解释，供贵族阶层欣赏。与此同时，社会上出现了专门培养女音乐家的机构。一幅早年长沙汉墓出土的彩画真实地描绘了当时贵族家训舞妓的生动场景。
6、敦煌舞是中国唐代的著名 舞蹈品种风格柔美绚丽敦煌舞是我国唐代著名的舞蹈品种之一，以风格柔美、造型优美著称。敦煌舞起源于甘肃敦煌，是唐代最受欢迎的宫殿之一舞蹈。它有几千年的历史了。敦煌舞的舞蹈以曲线为主。舞蹈动作柔和流畅，具有浓郁的民族特色和东方韵味的艺术风格。敦煌舞形式优美，融合了中国传统文化的精髓。敦煌舞的基础舞是《琵琶仙》，轻盈，肢体动作流畅柔和，充满曲线美和女性的温柔。
敦煌舞舞蹈的动作流畅柔和，展现了中国古代的独特魅力舞蹈。敦煌舞舞姿婀娜，动作柔美流畅，展现了中国古代的独特魅力舞蹈，表现了东方女性的婉约之美，温柔之美，敦煌舞的舞蹈动作富有表现力，能准确表达舞者的内心感受和情绪，让人感受到舞者对生活的真挚情感和热爱。敦煌舞蹈的艺术风格柔美，具有深厚的文化内涵，敦煌舞蹈形态优美，充满东方文化的艺术魅力，展示了中国古代文化的深厚底蕴和艺术精髓。
