舞蹈 软开度训练方法舞蹈 软开度灵活性训练也叫柔韧性或延展性训练；柔软度是指单个关节或关节组的活动范围！柔韧性训练可以使演员的上半身灵活多彩，刚柔并济，收放自如，协调配合。舞蹈在基本功软开度如何练习萌娃舞蹈:儿童基本功软开度讲解一下，你学会了吗？成人软开度超练法成人的韧带弹性不如儿童，软开度怎么练。
1、怎么练芭蕾软度?早上韧带最紧。有时间的话早上压压腿。这样下去，韧带拉伸了就不容易回去了。还有，柔软度要多种多样，不只是竖叉或者横叉，两者都要。对于芭蕾来说，脚背也很重要。脚背的练习很常见，随时随地都可以用力拉伸，时间久了效果会很好。压腿要完全放松，否则拉伸的不是韧带，而是肌肉，很容易受伤。我已经学习舞蹈9年了，获得的经验一言难尽，但基础就这么多。
芭蕾要求开口、拉伸、挺直，所以开口很重要，可以请别人帮你压臀。也可以把腿放在凳子上按下一个字，但是要忍住痛。在这一行你得能吃苦。如果你是芭蕾专业的，建议你压脚背，因为这个特别重要。晚上可以用热水泡脚，然后再按，会好一点。但最重要的是坚持。专业学了10年舞蹈，现在在读大学，还在读软开度。
2、我是一个芭蕾舞爱好者,怎么练 软开度?还有脚背要练多久才能穿足尖鞋立...压腿，碾压，我来告诉你提高腿部柔软度的最快方法。拿一条长凳，把你的一条腿放在上面，另一条腿向后滑。这很痛苦但很有效。如果你这样做，你的叉子必须离开。如果真的很痛，就放开音乐！如果你想打开腰部，你应该弯下腰，但不要下到底，也就是控制腰部可以练习腰部的硬度甚至柔软度。当你觉得自己的腰靠近屁股的时候，跳舞就不是问题了。记得轻轻呼吸，不要憋着。碾压，大裆小裆都得压。放平后要在屁股下面垫个垫子，再压。
3、我12岁想自己在家练 舞蹈基本功有什么办法可以快点提高 软开度明确...我把一条腿放在床上，另一条腿放在地上。你必须忍受痛苦。你不能在家练习。如果在没有专业老师指导的情况下，自己练习韧带，很容易使韧带过度拉伸或者完全瘫痪。你不能自己在家练习。之前练习的时候，我用了一年的痛苦才把脚放在肩膀上。坚持就好。如果怕疼，那就只能每天练一点。重点是每天坚持，多做拓展训练，多做健身运动。
4、一办学 舞蹈老师都会怎么教软开,下腰等等Leg:让他们先挪开，在杆子上压压腿~一定要让他们挪开，不然容易拉伤腿~挪开了就让他们下车！在他们都活动的情况下，你可以给他们按压腿，让他们躺在地上动起来~ ~你也要按他们的大屁股~ ~这是他们的腿~！腰:你让他们自己弯下去。如果活动开始了，可以让他们躺在地上，让他们自己养活自己！这些东西都是建立在多练习的基础上~ ~没事就让他们弯腰！
