力量:舞蹈所需的力量是肌肉的“速度力量”，控制力量和弹跳力等,自学舞蹈学习方法如下:1,你要请舞蹈老师指导你的舞蹈和脊椎的垂直度(简单来说就是挺胸收腹),3.控制力与稳定性:控制力是指舞蹈-1/保持肌肉平衡的力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指在表演过程中，人体调节、控制、恢复平衡和稳定的能力。
直着身子跳舞时最容易做到的就是“弯腰撅嘴”，这说明他们并不擅长控制自己的身体，或者说他们的身体还处于生命的自然状态。跳舞的时候，首先要挺起腰来。同时，你要收起你的肚子和小屁股。这样身体才能保持直立。当然身体完整性的要求不仅是这些，还包括肩膀打开，背部保持挺直，感觉站在那里会长高。通过这样做，身体可以克服自然状态，保持舞蹈所需的那种完整性。所谓完整，并不是说让身体紧张，这样从面部肌肉到脖子都会僵硬。用僵硬的身体跳舞，不会带来美感。
然后证明你练舞的时候脊椎没保持好！这不是短时间能解决的问题。你要请舞蹈老师指导你的舞蹈和脊椎的垂直度(简单来说就是挺胸收腹)。走路或坐下时要多注意挺直脊椎。跳舞的时候多注意脊椎，肩膀不要动。
3、自学 舞蹈要怎么学自学舞蹈学习方法如下:1。力量:舞蹈所需的力量是肌肉的“速度力量”，控制力量和弹跳力等，它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。2.柔韧性:就人体关节活动范围而言，柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。3.控制力与稳定性:控制力是指舞蹈-1/保持肌肉平衡的力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指在表演过程中，人体调节、控制、恢复平衡和稳定的能力，4.协调性和灵活性:协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。扩展资料:舞蹈基本功训练的目的包括开发智力和展现美。
