大叉:十字叉:竖叉，大腰:(下)满腰，小腰:(下)胸腰什么地方最疼？看你哪里硬了。拉腰，可以找个把手，然后背对把手坐着，双手握住把手，用腰往上推。不晾的话，可以让人搂着你的腰，弯下腰让她给你荡。没听说过“大叉”和“小叉”，只有“横叉”和“竖叉”？俗称的“下腰”就是“下腰”，“下腰”没听过，但“下胸腰”听过，只要是指肋骨以上的胸部和肩部向下弯曲。
5、「 舞蹈教学」一天当中什么时候练腰最合适"舞蹈教学"什么时候练腰最合适？每天练腰的最佳时间是早上起床，晚上睡觉。所谓早晚工作。来看看舞蹈如何练腰吧！腰部柔软运动:空着腰，躺在圆形的矫治器上，就等着，时间长了就把腰部链接拉开，然后反复做几次(起来的时候要注意抱头下蹲，背对腰部，这样腰部就可以适当收缩)。腰部力量锻炼:1。快速下腰:双脚自然分开，与肩同宽，下腰，触地，反复练习，效果明显！2.腹背肌:仰卧起坐，十组，一次五组。
舞者练腰有7种方法。1.腰肌:(成对)准备:直膝拉伸双脚，平躺在地上，手臂弯曲放在手肘上并抬至头两侧，双手十指交叉，手掌贴在脑后。b跪在A的背后，双手按住A的小腿:手肘不动，上身后抬两次，再上身后抬两次。上半身后抬两拍，停半拍，恢复两拍。要点:上身后仰越大越好。2、腹肌:(一组两个)准备:A直膝伸脚，平躺在地上，双臂屈肘，双手十指交叉，手掌贴在后脑勺，B坐在A的小腿上，双手压住A的小腿。
6、少儿 舞蹈基础:学跳舞如何练腰学跳舞练腰？腰部锻炼可以增强身体的柔韧性，使身体活动更加自然舒适。但如何练好，避免受伤，就看深圳舞蹈网了。俯卧后，弯腰(人体前侧弯向地面)，双手放在腰部两侧，慢慢抬起，再放下。重复一定次数后，抬腿(屈膝)，弯腰(如上)。试着用脚找到额头(刚开始不一定，慢慢练)，坚持下去。俯卧后弯腰，跪立后可以弯腰(膝盖着地，
站起来。脚尖与头部呈90度)，双手可举过头顶或叉腰，慢慢后退(用头找手臂)。再起来，重复一定次数，然后向后弯腰坚持。(双膝站立后弯腰的要点:膝盖始终垂直于骨盆，即大腿部分不能随腰部向后倒)，也可以冲洗腰部(用腰部画一个圈，从左向右或先从右向左)。你必须感觉很圆。练习结束后，向后转(双臂坐在脚上，
7、 舞蹈初学者如何练腰舞蹈初学者如何练习腰部动作？腰部的力量是一个适中的控制力，因为腰部是连接上下半身的铰链。脊柱的连接方式体现了在牢牢下蹲的同时，腰部要基本保持直立，控制和支撑人体，同时使身体各部分灵活运动的特点。那么作为初学者如何练腰呢？跟我一起来看看吧！1.初学者可以先练习趴在地上后弯腰(人体俯卧在地上)，双手放在腰部两侧，慢慢支撑起来再倒下，重复一定次数，然后吸腿(屈膝)再弯腰(如上)，试着用脚找额头(不一定一开始，慢慢练)，坚持下去。
脚尖与头部呈90度)，双手可举过头顶或叉腰，慢慢后退(用头找手臂)。再起来，重复一定次数后，向后弯腰坚持，(双膝站立后弯腰的要点:膝盖始终垂直于骨盆，即大腿部分不能随腰部向后倒)，也可以冲洗腰部(用腰部画一个圈，从左向右或先从右向左)。你必须感觉很圆。
