A手自然下垂，肘部和手腕略圆。手臂和手呈椭圆形，放在身体前方，手的中指相对，留出一拳的距离。双手保持椭圆形，举至肚脐的高度。在运动过程中，要注意保持手肘和手指两个支撑点的稳定。在二的基础上，三只手继续上抬，放在额头前上方，沉肩开肘，但不要向后摆动太多。三只手就像把他们的头放在一个椭圆形的框架里。四只手左手不动，右手切回两只，形成四只。
双手放在身体前方，不要向后张开太多。六只手的右手不动，左手从三只削减回两只，形成六只，形成一个舞蹈。七手右手静止，左手向侧面张开，双手平均放在身体两侧。在芭蕾舞中，手臂是我们的翅膀。把手型规范到位手位有助于背部肌肉的紧张和稳定，在很多技术动作中起到平衡和帮助的作用。世界上不同流派的芭蕾在手位中并不完全相同，这是因为不同流派的表演风格不同。
5、 芭蕾舞姿 手位训练方法芭蕾舞posture手位训练方法介绍:在芭蕾舞 舞蹈中，手部姿势也很重要。以下是芭蕾手型的训练方法，欢迎参考！拇指尖要轻轻接触中指根部，其他手指要微微弯曲并拢。这种形式只是在学习之初要求这样。因为那时候学生还不能有意识的支配和控制自己的动作，所以手指很容易紧张。以后手的形状变得更加自然，大拇指不用接触中指，而是面向手掌。
以下网站总结了芭蕾手位的训练方法。一只手自然垂下，手肘和手腕略圆。手臂和手呈椭圆形，放在身体前方，手的中指相对，留出一拳的距离。保持两只手呈椭圆形，并把它们举到横膈膜的高度。上半身中部，腰部以上，胸部以下)但是在动作过程中，要注意保持手肘和手指两个支撑点的稳定。在二的基础上，三只手继续向上抬起，放在额头的前上方。不要向后摆动太多。三只手就像把他们的头放在一个椭圆形的框架里。
6、 芭蕾舞基本功视训练 视频芭蕾基础训练的内容:地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等。)、上握训练(手柄训练)和下握训练(也叫“脱手训练”或“地面训练”)。地面素质训练包括坐在地上勾脚背，用腿压腿，仰卧吸腿，侧卧吸腿。这些动作可以打开肩部和胯部的关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量(解析:压腿、踢腿和下腰部主要是“软开”项目，是学生练习柔软的必要手段。
包括擦洗练习、蹲下练习和压腿练习等。上臂锻炼是塑造体态美的主要手段，对发展下肢和躯干的力量、柔韧、灵巧和协调性，增强对身体重心的控制，提高平衡能力十分有效，同时起到规范身体体态的作用。包括基本手位和基本站和半蹲、全蹲(如“双手蹲”、“单手蹲”)和拖地(如“双手拖地”、“单手拖地”)和小踢(如“双手踢地”、“单手踢地”)。
