芭蕾基本功可以分为三类:地面素质训练、上层训练、下层训练；地面练习包括:脚背拉伸练习:脚趾美的秘密在于脚背、脚踝和脚趾。脚趾拉伸时，脚背会凸出成拱形弧度，漂亮的芭蕾脚背会有惊人的拱形弧度。弯曲双脚:坐在地板上，双腿放在身前，膝盖伸直。如果小腿肌肉太紧，可以微微后仰，用手肘支撑背部。弯曲双脚，向身体方向伸展脚趾。
如上图弯曲脚踝:脚踝向下弯曲，脚跟紧贴地面，脚趾向前伸直。(很多舞蹈老师称这种姿势为“阿拉丁的脚”，因为此时的脚与阿拉丁神灯十分相似。)尽量弯曲脚踝，双脚向前伸直。伸展脚趾如上图:脚趾笔直向下伸展，成为双脚弯曲弧线的延伸。尽量向外拉伸，尽量拉长线条。保持这个姿势几秒钟。如果你觉得腿抽筋，你可以放松。
5、少儿 芭蕾舞知识:跳 芭蕾舞的十大技巧1。如何练习和控制比较灵魂层面的方面是通过音乐或舞蹈运用身、心、情舞蹈自己来表达自己的理解和思想。舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合完全是出于身体本能。二、如何练习爆发对于初学者来说，力量的控制确实需要时间去练习和加强。一般来说，可以通过一些体能训练来增加手臂、腹部、大腿的力量。每天练习仰卧起坐、俯卧撑、负重深蹲10到15分钟，次数可以在15到25次之间。
而且我们也不用担心胳膊腿变粗等等。我们需要练出“爆点”，而不是把自己练成“猛男”或者“猛女”。另一方面，要知道每个动作需要贡献在哪里。大家要做的就是学以致用。别急，总有一个过程。三、张力和力量之间如何调整张力和力量，个人认为张力更重要。张力越大，力量越会受到影响；反之，力度越大，张力就会越弱。
6、小孩子学 芭蕾舞需要 下腰吗?孩子是否需要下腰压腿的柔韧性锻炼取决于孩子的实际年龄。一般来说，不建议12岁以下的孩子练习这种专业的柔软性练习。而且相对正规的培训机构也不会让孩子过早开始这些练习。所以在孩子学习的过程中芭蕾，选择合适的专业正规机构是关键。比如天鹅湖线下芭蕾国内知名的培训机构，在保证孩子身体安全、符合孩子生长发育规律的前提下，不仅会进行芭蕾的培训，还会做下腰、拆分、交叉等原王者教学大纲中的练习。
7、 芭蕾舞会不会 下腰。?不，你说的是中国舞，中国舞会让你练腰。这是中国传统武术杂技中的一些技巧。如果担心孩子的安全，最好慎重选择。芭蕾不会有什么危险动作，也不会有什么中国舞之类的危险动作，所以你会很放心。毕竟孩子成长只有一次，不可偏废。网上很多人误以为那些危险动作是芭蕾舞蹈，其实不是。其实真正的芭蕾是很安全的。
8、 芭蕾舞需要劈叉 下腰吗?是的，我学习芭蕾的时候，老师叫我拆分下腰。建议你还是找个专业舞蹈学校或者少年宫学习吧，毕竟芭蕾和别人不一样舞蹈要练就要一点一点来，脚背和手的位置都需要非常系统的练习，而且不用知道下腰会。一般来说，芭蕾舞蹈不一定要分。
