由于芭蕾基础训练是最科学最严谨的舞蹈训练课程，其他很多舞蹈也逐渐被采用,但如果成年后为了学习街舞而开始练习开肩开裆，就要停下来量力而行，不要一味追求软开裆，以防肌肉或肌腱拉伤,如果你接受常规的舞蹈训练，开肩并且打开臀部不会对身体造成伤害,可以练习以下方法开肩:1。
开肩开臀不仅仅是街舞中的动作，它们最早出现在芭蕾舞基础训练中，其作用是让舞者的动作更加舒展和优美。由于芭蕾基础训练是最科学最严谨的舞蹈训练课程，其他很多舞蹈也逐渐被采用。如果你接受常规的舞蹈训练，开肩并且打开臀部不会对身体造成伤害。如果你在童年时练习肩宽臀宽，你将来就能变得挺拔。但如果成年后为了学习街舞而开始练习开肩开裆，就要停下来量力而行，不要一味追求软开裆，以防肌肉或肌腱拉伤。
2、一个人怎么练 开肩啊可以练习以下方法开肩:1。帕格式，大腿垂直于地面，尾骨内收，不能塌陷，双手尽量向前伸展，2.婴儿变式，在垫子前放一块瑜伽砖或枕头，双手放在上面，臀部抬离脚跟，手肘放在枕头上，双手合十，指向天花板。在前臂之间低头，臀部会微微下沉，肩膀会有被拉伸的感觉，3.向前站立弯腰 手臂向后伸展，站在地上，双手紧握抬起头，然后放松头部，低头，手臂向上向后伸展。4.牛脸手臂，坐在垫子上或以牛脸的方式折叠膝盖，将右臂伸到背后，手掌放在肩胛骨之间，左臂向后伸展，抓住右手手指，5.侧板支撑式，单手支撑，另一只手尽量向上伸展，肩部保持在同一水平。开肩练习是一个由刚到柔的过程，要注意内在规律，避免受伤。
