第二步:将左脚移动到如图位置，右脚保持不动,向前跨一步扭转腰部，摆动臀部，弯曲和伸展膝盖，摆动肩膀，这样可以使全身的肌肉得到活动，血液循环加快,资料:广场舞中的16步是指舞曲的一组动作由16步组成，这组动作可以在一首歌中重复,舞蹈无年龄限制，动作简单，舞步重复，容易掌握。
第一杠4的步骤1-4:右脚向前抬起，左脚跟上，水平向右移动两次；第二节第四拍第5-8步:力量偏向左脚，右脚向前。落地时主要力量在右脚，左脚静止。第三节第四拍第9-12步:左脚向右跨，右脚向右推进，右脚向左跨，准备转身左转180度。第四招第13-16步:转身后双脚站稳，以右脚为中心右转，分四步转360 90。资料:广场舞中的16步是指舞曲的一组动作由16步组成，这组动作可以在一首歌中重复。舞蹈无年龄限制，动作简单，舞步重复，容易掌握。不受场地限制。在广场、公园、街道、游乐场，有了空地和音响，你可以立即跳跃。
十字步in 2、 舞蹈中的十字步怎么走?
舞蹈/:第一步:左右脚站在十字下(站在前面)。第二步:将左脚移动到如图位置，右脚保持不动，第三步:将右脚移动到如图位置，左脚保持不动。第四步:将左脚移动到如图位置，右脚保持不动，第五步:将右脚移动到如图位置，左脚保持不动。第六步:重复一到五的步骤，循环往复，拓展跨步骤的优势。向前跨一步扭转腰部，摆动臀部，弯曲和伸展膝盖，摆动肩膀，这样可以使全身的肌肉得到活动，血液循环加快，运动后减脂减肥效果明显，特别适合上臂减肥。活动关节，平衡协调身体的柔韧性、柔韧性和协调性，改善心肌供血，改善心功能。经常跳秧歌的人可以改善心脏功能，结伴跳舞，心情愉快。
