其中，下蹲:一、二、五个半蹲、全蹲、半趾压跟；跨步深蹲、胸腰、前侧、压腰、组合；小蛮腰洗和横扭组合；各民族舞蹈组合:大步、卧点、扑步,在公园的时候可以试着蹲下把脚背往外推,中间可以做的时候，基本上是开放的，但是要注意,还包括肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性,单腿深蹲:前、侧、后，脚呈钩状；单腿带端腿抱膝；走一步，前后，摆动半蹲；结合单腿。
Hello: 1。练芭蕾开叉，首先要练压腿，压臀，降竖叉，降横叉。全部下去后，你必须练习抱一、二、三、四、五、做一、五、擦地板、蹲、转、跳等动作，但必须知道正确的方法，不能出错。中间可以做的时候，基本上是开放的，但是要注意。做动作的时候保持开着，练久了就好了。
我~！~我从学四级就有了！先把脚趾掰软，然后做半趾练习。熟练掌握后，在握住手柄的同时尝试一两次脚尖练习，多次站立练习脚踝技巧。在公园的时候可以试着蹲下把脚背往外推。还有五个，五比二。
3、基本功 舞蹈动作擦地，转圈，蹲，腰，蹲，大踢，小踢，控制，压腿，叉等。较低的动作包括:踢、蹲或控制、擦地板、腰或翻身、转身、跳跃、手的位置或图形、踏步或绕圈等，还包括肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性。其中，下蹲:一、二、五个半蹲、全蹲、半趾压跟；跨步深蹲、胸腰、前侧、压腰、组合；小蛮腰洗和横扭组合；各民族舞蹈组合:大步、卧点、扑步，擦地板:一、五、前后擦地板；勾拳，腿部劳损，结合半蹲；前后摇摆，左右移动；结合位置斗争，转头压脚；结合五位数平行旋转。腰:前后胸腰，前后，大腰；腰椎疗法，大技术步和卧位点；跪在后腰，单腿后腰；抖腰探海；风火轮，单腿深蹲:前、侧、后，脚呈钩状；单腿带端腿抱膝；走一步，前后，摆动半蹲；结合单。
